Blog de fitness y nutrición
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¿Cuáles son las 4 capacidades físicas básicas?
La condición física de un deportista viene determinada por las 4 capacidades físicas básicas que vamos a analizar a continuación. De ahí, la importancia de conocerlas y saber cómo trabajarlas. Como profesional, es fundamental considerarlas en la práctica de actividad ...
¿Qué es la taurina, para qué sirve y cuáles son sus efectos?
Dado su uso en bebidas energéticas, es probable que muchas personas piensen que la taurina es un componente químico que se añade de manera artificial para obtener algún beneficio. Sin embargo, no es así. Se trata de un aminoácido que ...
Ejercicios para fortalecer el cuello y las cervicales
El cuello y las cervicales son una parte del cuerpo que suele resentirse de manera habitual, especialmente si pasamos varias horas de nuestro día frente a un ordenador. Por otro lado, no es una parte que ejercitemos o entrenamos diariamente. ...
¿Cuáles son los tipos de articulaciones del cuerpo humano?
Las articulaciones desempeñan una función vital de gran relevancia para todos. Gracias a ellas es posible el movimiento, nos aportan flexibilidad y conforman el nexo de unión entre nuestros huesos. Sin embargo, no todas son iguales. De manera global, podemos ...
Los alimentos más proteicos, sin grasas y bajos en calorías
Toda persona que quiera cuidarse y ejercitar el cuerpo para fortalecer sus músculos, debería llevar una dieta rica en alimentos proteicos. Para ello, es fundamental que conozcan cuáles son los alimentos con un alto porcentaje proteico y bajo en grasas ...
Rutinas, consejos y beneficios de saltar a la comba
Saltar a la comba se ha vuelto un ejercicio muy popular entre entrenadores y profesionales del deporte. Son tantos sus beneficios que, muchos, se han animado a incluirlo en sus tablas y rutinas de actividad física. Entre las razones, podemos ...
¿Qué deporte hacer para adelgazar y tonificar?
Cuando de perder peso se trata, no existen fórmulas mágicas…¡tan solo esfuerzo y buenos hábitos saludables! Entre ellos, es fundamental seguir una dieta equilibrada y poner en práctica ciertos tipos de deporte para adelgazar. A continuación, nos centraremos en el ...
Ejemplo de menú semanal para dieta baja en grasas
La principal característica de una dieta baja en grasas, es que menos del 20% del total de calorías consumidas en la dieta derivan de las grasas. A pesar de que las grasas son nutrientes esenciales para nuestro organismo, es importante ...