5 consejos para encontrar motivación para hacer deporte

Hay personas que por diversos motivos les cuesta encontrar una razón que les impulse a hacer deporte cada día de forma regular. Quizás conozcas a alguna o hayas tenido que lidiar con alguien de estas características.

Sea como sea, como profesional, es esencial que sepas cómo motivarse para hacer deporte. Es decir, que tengas tus propios recursos para fomentar la regularidad en los entrenamientos y evitar que tu grupo tire la toalla.

En los siguientes párrafos describiremos los que para nosotros son los mejores consejos en este sentido.

¿Cómo motivarse para hacer deporte?

Quizás una de las formas más sencillas de descubrir la motivación para hacer deporte en una persona sea hablarle de sus ventajas. Practicar ejercicio diario tiene enormes beneficios para nuestra salud física y mental. Es un gran aliado del bienestar de grandes y pequeños.

Algunas de las más desconocidas son, por ejemplo, el aumento de la energía y la productividad, la mejora del sueño, el aumento de la confianza en uno mismo, la socialización y el refuerzo de la autoestima.

Veamos ahora cómo motivarse para hacer deporte y lograr incorporar cada uno de estos beneficios en la vida de una persona.

1) Establecer metas que sean realistas y alcanzables

Esta podría ser una tarea clave para el entrenador. Dada su experiencia y conocimientos deberá evaluar a la persona que está buscando la motivación para detectar cuál es su condición física y establecer metas que vayan acorde a ella. Estas metas deben ser específicas.

Por ejemplo, salir a correr durante 30 minutos 3 días a la semana. De este modo, será más sencillo medir el progreso e impulsar el deseo de continuar con la práctica.

2) Entrenar en compañía

Una opción podrían ser los entrenamientos grupales, otra encontrar un amigo con el que comprometerse día a día e ir a entrenar juntos. Sea como sea, esta recomendación es una de las más útiles como motivación para hacer deporte. Además del compromiso que se adquiere con la otra persona, el deporte se convierte en una actividad de ocio divertida con la que el individuo socializa.

3) Elegir una actividad ligada a los gustos personales

En personas que les resulta complicado encontrar motivaciones para hacer deporte es fundamental que comience practicando aquellas que más le gustan. Para ello, es posible explorar distintas opciones hasta encontrar la actividad que más encaje con ella.

Esta puede ser correr media maratón, nadar, hacer posturas de yoga, bailar o boxear. De este modo, el cerebro verá al deporte como algo divertido que se lleva a cabo por placer, no por obligación. Y será mucho más sencillo comenzar con este hábito.

4) Contar con un plan de entrenamiento

De nuevo, el papel de los profesionales de la actividad física es clave para que una persona encuentre la motivación para hacer deporte. En este caso proponemos la creación de un plan de entrenamiento personalizado que incluya al detalle una rutina de ejercicios para cada día.

No pueden faltar horarios, tipo de actividad y días de descanso. Esto permitirá a la persona implicada llevar un mayor control y poder medir sus progresos de forma más sencilla.

5) Incorporar el deporte como hábito

Ligado con lo anterior, para aquellas personas que se pregunten cómo motivarse para hacer deporte es vital que en su rutina diaria guarden un determinado momento del día para ello. Lo ideal es que siempre sea el mismo. Es decir, si normalmente se practica deporte a primera hora de la mañana, lo aconsejable es que siempre sea así.

Con ello, lo que se logra es mantener la regularidad. Al final el cuerpo se habitúa a esta actividad y, el día que no se lleva a cabo, él mismo nos lo pide.

No cabe ninguna duda que encontrar la motivación para hacer deporte es clave para obtener buenos resultados y gozar de buena salud. Con estas herramientas puede resultar más sencillo llegar a practicarlo de manera regular. Esperamos que te sirvan y puedas ayudar a muchas personas con ellos.

Webgrafía y Bibliografía

1. Sánchez, G (19 de noviembre de 2022). 31 estrategias para motivarte a hacer ejercicio
2. Redondo, G (9 de marzo de 2022). 4 consejos para encontrar motivación para hacer ejercicio