Cuando empezamos a realizar ejercicio por primera vez, o después de mucho tiempo de inactividad, es normal que nuestro cuerpo no dé lo mejor de sí. ¡Estamos oxidados! Afortunadamente, existen varios tips y ejercicios que pueden ayudarnos a mejorar la resistencia y lograr mejores resultados, consiguiendo que los entrenamientos sean mucho más efectivos. Al hablar de mejorar la resistencia nos referimos, principalmente, a la posibilidad de mejorar nuestra resistencia aeróbica —es decir, poder aguantar realizando ejercicios de media o baja intensidad durante más tiempo para los cuales el organismo necesita quemar hidratos y grasas con el fin de obtener energías— en la cual se requiere de una mayor cantidad de oxígeno. Debemos, por tanto, centrarnos en el sistema cardiovascular y trabajar corazón y pulmones.

En este artículo te explicamos cómo mejorar la resistencia mediante varios tips y consejos, y —por supuesto— respondemos a cuáles son los 10 mejores ejercicios para mejorar la resistencia. ¡Sigue leyendo si quieres saber cómo hacerlo!

Cómo mejorar la resistencia: tips y consejos

Como hacíamos mención en la introducción, el entrenamiento de resistencia está relacionado con los parámetros de aptitud aeróbica. Esto quiere decir que para mejorar la resistencia debemos mejorar la aptitud aeróbica. Tal como explican en el estudio titulado como The Effect of Endurance Training on Parameters of Aerobic Fitness el entrenamiento con ejercicios de resistencia da como resultado profundas adaptaciones en los sistemas cardiorrespiratorios y neuromusculares. Esto significa que se mejora el suministro de oxígeno hasta las mitocondrias de las células regulando de manera estricta el metabolismo muscular y produciendo, por tanto, una mejora en el rendimiento de resistencia. Estos cambios, permiten a los atletas realizar ejercicio durante más tiempo y con una intensidad absoluta determinada o con una intensidad de ejercicio más alta en una duración determinada. Por supuesto, la duración será mayor para una misma intensidad y el agotamiento será menor.