Un cuerpo ectomorfo es aquel que se caracteriza por ser delgado, huesos estrechos y extensos. Por lo que puede resultar difícil aumentar su masa muscular, por lo que este ámbito resulta de interés para muchos de nuestros alumnos que se preparan para ser entrenador personal.
Si bien es cierto que no existe un entrenamiento para ganar masa muscular en función a cada morfología, en este artículo veremos más en detalle qué significa ser ectomorfo y cuáles son las características de este tipo de cuerpo.
¿Qué es ser Ectomorfo y cómo saber si tienes este tipo de cuerpo?
Para empezar, debes saber que existen 3 tipos de cuerpo: ectomorfo, mesomorfo y endomorfo. El que nos ocupa hoy, es aquel de las personas con tendencia a adelgazar.
En general, este tipo de cuerpo se asocia a atletas de resistencia. Es más, su principal dificultad es que les cuesta mucho ganar masa muscular.
Ahora bien, puedes saber si eres ectomorfo de forma muy simple. En primer lugar, puedes hacerlo solo observando tu cuerpo. Si presentas cuerpo delgado, extremidades largas, y dificultad para ganar peso o músculo, eres “biotipo físico ectomorfo”.
No obstante, si necesitas una respuesta más precisa a cómo saber si eres ectomorfo, puedes calcularlo a través de mediciones corporales específicas.
Para ello, se utilizan herramientas como el plicómetro, la cinta métrica, el tallímetro o la báscula. Y se analizan aspectos como los pliegues cutáneos, las circunferencias corporales, la altura y el peso.
Con estos datos, es posible calcular la proporción de endomorfia, mesomorfia y ectomorfia de cada persona. Y una vez obtenidos los valores, se representan en una somatocarta, que permite identificar cuál es el somatotipo predominante.
Significado del biotipo físico Ectomorfo
Si buscas más detalles y quieres conocer el significado de la complexión ectomorfa, te diremos que son personas que reúnen estas características:
- Estatura mayor.
- Cuerpo más delgado.
- Porcentaje de grasa menor.
- En mujeres: caderas más estrechas y pechos con menos grasa y músculo.
¿Hay una forma de entrenar para ganar masa muscular si eres Ectomorfo?
Tal y como ya hemos mencionado al explicar qué es ser un cuerpo ectomorfo, estas personas cuentan con un gran reto: ganar masa muscular. Sin embargo, no hay un entrenamiento específico para cada morfología.
Considerar que existe una forma de entrenar para ganar masa muscular en caso de ser, por ejemplo ectomorfo, daría por hecho que una tipología de fibras rojas o blancas tiene un tipo de entreno u otro (algo que no se puede saber sin biopsias). Además, según el triángulo de rolox, hay tipologías intermedias
Complexión Ectomórfica: Conclusión de su significado y características
En este artículo hemos definido en qué es o cuál es el significado de ser ectomorfo. Y es que, tal y como hemos comentado, debemos concluir que no existen entrenamientos para ganar masa muscular específicos para cuerpos ectomórficos.
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