¿Cómo ponerse bien las vendas de boxeo?

El boxeo es un deporte que trabaja fuerza, agilidad y técnica, pero, además, exige una preparación rigurosa para obtener un buen rendimiento y proteger la seguridad del boxeador. En este sentido, es de vital importancia saber cómo ponerse las vendas de boxeo.

Esta es una de las primeras cosas que el entrenador va a enseñar a su discípulo, porque las vendas aportan soporte y protección tanto a la mano como a la muñeca. Si están bien colocadas, el riesgo de sufrir lesiones disminuye de manera notable.

Cómo ponerse las vendas de boxeo paso a paso

Saber cómo se ponen las vendas de boxeo es de lo primero que debe aprender todo aquel que desee practicar este deporte, ya sea a nivel profesional o como aficionado. Incluso en el caso de deportistas que no hacen combates, colocarse bien las vendas es esencial para la prevención de lesiones.

La venda protege los tendones, los músculos y los huesos de la mano y de la muñeca frente al impacto que tienen en ellos los golpes repetitivos y hasta los malos movimientos. Por eso es importante aprender cómo ponerse bien las vendas de boxeo en las primeras clases. Es más, alguien sin experiencia tiene más posibilidades de hacerse daño al golpear, aunque haya escogido unos guantes de la mejor calidad.

Pasos para ponerse las vendas de boxeo

Saber cómo ponerse las vendas de boxeo paso a paso es algo que todo boxeador debe aprender. No basta con ponerlas de cualquier manera, solo para acreditar que están ahí. Esto no aporta suficiente protección.

La venda debe quedar colocada de tal manera que aporte soporte y protección tanto a los dedos como a los nudillos y a la muñeca.

• Proteger el pulgar. Cuando se trata de cómo ponerse la venda de boxeo, se comienza siempre por el dedo pulgar. Este se introduce en el extremo opuesto a aquel en el que está el velcro.
• Proteger la muñeca. En el siguiente paso hay que darle un par de vueltas a la venda comenzando desde la parte de atrás de la muñeca (la opuesta a la palma) y terminando en la parte interior. Hay que ajustar el material para que aporte sujeción, pero sin dificultar la circulación sanguínea en la zona.
• Vendar la mano. A continuación hay que pasar la venda por el espacio que queda entre el índice y el pulgar. En diagonal, llevándola hacia la parte exterior de la mano. Se dan dos o tres vueltas y se termina de nuevo en la zona de la palma.
• Vendar los dedos. Se pasa la venda por debajo del pulgar y se le da un par de vueltas. Después, se van rodeando uno a uno todos los dedos. Se empieza pasando por el espacio entre el meñique y en anular y se da una vuelta de nuevo a la muñeca haciendo una diagonal entre el índice y el pulgar. Esto aporta una mayor sujeción. Se continúa con todos los dedos hasta llegar de nuevo al pulgar.
• Vuelta a la muñeca. Una vez que los dedos están protegidos, desde la zona del pulgar se vuelve a la muñeca y se ajusta el velcro.

Cómo poner una venda en la mano o muñeca para boxear no es complicado, pero las primeras veces hay que hacerlo con calma para aprender la técnica. En este caso, la labor del profesional es esencial para que el deportista aprenda a proteger bien su cuerpo. Una vez que este sepa cómo se ponen las vendas de boxeo y lo haya practicado unas cuantas veces, lo hará de forma rápida y eficaz.

Saber cómo ponerse las vendas de boxeo puede marcar la diferencia a la hora de lograr los resultados esperados. De ahí la importancia de trabajar la técnica hasta depurarla.

Webgrafía y Bibliografía

1. Sparringcenter (18 de noviembre de 2015). Cómo ponerse la venda de boxeo.
2. Mugendo (11 de octubre de 2022). ¿Cómo poner venda de boxeo?
3. Team Saez (3 de junio de 2022). Las vendas de Boxeo