¿Cómo afecta el estrés en el deporte de alto rendimiento?

En el competitivo mundo del alto rendimiento, donde los deportistas están constantemente llevando sus cuerpos y mentes al límite, el estrés en el deporte se convierte en un compañero inevitable en su búsqueda de la excelencia.

En general, los atletas dedican innumerables horas al entrenamiento y la competencia buscando la perfección. Sin embargo, este complicado camino está marcado por el estrés, que puede tener un profundo impacto tanto en su desempeño físico como psicológico.

A continuación, te explicamos en detalle qué es el estrés en el deporte, cómo el estrés afecta al deporte de alto rendimiento, así como los tipos específicos que un deportista puede experimentar.

¿Qué es el estrés en el deporte?

El estrés en el deporte se refiere a la respuesta física y emocional que experimenta un deportista cuando se enfrenta a situaciones que requieren un esfuerzo extraordinario. Aunque no es exclusivo del mundo deportivo, su influencia en el rendimiento y la salud de los deportistas es especialmente notable.

Este estrés surge de fuentes como la presión de la competencia, entrenamientos intensos, lesiones deportivas y altas expectativas. Y puede manifestarse de diversas maneras, siendo importante distinguir entre el estrés positivo y el estrés negativo.

Mientras que el estrés positivo impulsa la mejora, y el negativo puede ser perjudicial. Y es que, si bien un cierto nivel de estrés es normal e incluso beneficioso, en exceso puede ser perjudicial para el bienestar y el rendimiento.

Tipos de estrés en el deporte

El estrés en el deporte no es un concepto que se presente de manera uniforme. Más bien, puede desglosarse en varios tipos, y estos afectan a los deportistas de diferentes maneras:

• Agudo:

Este tipo ocurre como respuesta a un evento o situación específica, como una competición importante o una jugada crucial durante un partido. A menudo intensifica la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la tensión muscular. Además, puede aumentar temporalmente la concentración y el rendimiento, pero si es excesivo o mal gestionado, puede resultar perjudicial.

• Crónico:

A diferencia del estrés agudo, que es de corta duración, el estrés crónico es a largo plazo y persistente. Puede deberse a una alta carga de entrenamiento, problemas personales, presión constante para rendir o la implacable búsqueda del éxito.A menos que se gestione adecuadamente, el estrés crónico puede tener graves consecuencias físicas y psicológicas.

• Por lesiones:

Las lesiones son una parte casi inevitable del deporte, y la recuperación puede ser estresante para las personas que luchan por regresar a su nivel anterior. La incertidumbre y la frustración son componentes comunes de este tipo de estrés.

• Por resultados:

A menudo, los deportistas de alto rendimiento enfrentan una intensa presión para obtener resultados excepcionales. Éste puede surgir de las expectativas, tanto propias como externas, y puede llevar a un temor excesivo al fracaso, afectando negativamente la capacidad para concentrarse, tomar decisiones y rendir al máximo.

Estrés en el deporte de alto rendimiento: Conclusiones

El deporte de alto rendimiento, al exigir tanto física como mentalmente, puede llevar a niveles de estrés excesivos que impactan negativamente a los atletas. El estrés se manifiesta en la fatiga física, con hormonas como el cortisol interfiriendo en la recuperación muscular, aumentando el riesgo de lesiones y prolongando los tiempos de recuperación.

Además, afecta la salud mental, generando ansiedad, depresión y agotamiento, entre otras dolencias, lo que dificulta la concentración y el rendimiento. También influye en la toma de decisiones debido a una disminución de la función cognitiva.

Para mitigar estos efectos, se deben implementar técnicas para su manejo, como ejercicios de relajación, prácticas de atención plena y apoyo profesional, de entrenadores, psicólogos deportivos u otros profesionales.

En resumen, el estrés en el deporte de alto rendimiento es una realidad que los profesionales de la preparación física deben abordar de manera proactiva y saludable. Por eso en este artículo hemos abordado qué es el estrés en el deporte, los tipos se pueden enfrentar y por qué debemos implementar estrategias adecuadas para su manejo.

Webgrafía y Bibliografía

1. Fernando Pérez (3 de julio de 2022). Cuál debe ser el rol del entrenador ante el estrés deportivo
2. Cel Dg (30 de abril de 2019). Estrés en competición
3. Anónimo. (21 de septiembre de 2019). Es estrés en el deporte