Mitos y verdades del entrenamiento personal

Dado que cada persona tiene una condición física diferente y unos objetivos a alcanzar distintos. Por ello, el entrenamiento personal que deben realizar para obtener resultados no puede ser el mismo. Ni en duración ni en intensidad.

Una persona con sobrepeso y que no practica ejercicio de forma habitual, deberá tener una rutina completamente dispar a otra que busca aumentar su volumen muscular y que practica deporte a diario.

Es aquí donde cobra sentido el entrenamiento personal. Un entrenamiento adaptado a la naturaleza, condición física y metas de cada individuo. A continuación, explicaremos con más detalle en qué consiste.

¿Qué es el entrenamiento personal y cuáles son sus ventajas?

La mejor forma de definir qué es el entrenamiento personal es pensar en un traje hecho a medida. A nadie le queda tan bien como a la persona para quien ha sido confeccionado. De acuerdo al principio de individualización, se trata de un plan de actividad física diseñado según las necesidades, condición física y objetivos de cada persona.

Estos planes son creados por entrenadores o profesionales del fitness. Y en su proceso de elaboración es fundamental atender a cada una de las características del individuo con el que se está trabajando. Solo así se logran los resultados deseados en el menor tiempo posible.

Gracias a ello, un entrenamiento personal aporta ventajas como las siguientes:

• Eficacia. Al tratarse de un plan hecho a medida para cada persona, es más efectivo y eficaz a la hora de ejecutarlo. Y eso se traduce en mejores resultados.
• Seguridad. El entrenamiento personal ayuda a evitar lesiones y se adapta a cualquier patología que el deportista tenga para que no influya en su rendimiento.
• Motivación. Poder contar con un entrenador personal supone una motivación extra a la hora de ser constante en la práctica del ejercicio. Este profesional te dará ánimos y te empujará a seguir tu rutina deportiva cuando te sientas sin energía.
• Control y seguimiento. Normalmente los entrenadores personales hacen un control y seguimiento de los resultados de cada individuo. Así es posible ver su progreso y recibir un aliciente para continuar.

Mitos del entrenamiento personal

A pesar de las ventajas que acabamos de describir, muchas personas todavía siguen ancladas a falsos mitos que les impide dar el paso de disfrutar de un entrenamiento de estas características. Algunos son:

1# Solo con tener un entrenador personal mejorarás

Si piensas que con el simple hecho de contratar un entrenador personal vas a alcanzar tus objetivos, estás equivocado. Además de obedecer a sus indicaciones, deberás seguir una dieta sana y equilibrada. Y es muy importante que adquieras hábitos saludables complementarios.

2# El entrenamiento personal solo consiste en hacer ejercicios

Estos profesionales entienden que para obtener resultados deben tener una visión más amplia de tu día a día. No solo se limitan al entrenamiento físico. Por ello analizan tus rutinas, tus antecedentes, historial médico, condición física y costumbres. Al fin y al cabo su trabajo es educarte físicamente para que estés en forma hoy y siempre.

3# Estas actividades son solo para gente joven

Al pensar en un entrenamiento personal, muchos lo asocian a gente joven, sana y fuerte. Sin embargo, es un tipo de actividad apto para todas las edades. Como decíamos, la intensidad, duración y tipo de ejercicios se adapta a las circunstancias de cada persona. Con lo que tu bienestar mejorará ya sea que tengas 30 o 60 años, siempre y cuando sigas las instrucciones de tu entrenador.

En resumen, el entrenamiento personal es una de las alternativas más beneficiosas para quienes quieren sentirse bien por fuera y por dentro. Son muchos los beneficios que presentan y se adaptan a nuestras necesidades para poder obtener el máximo rendimiento de cada ejercicio. Sin duda, es la mejor manera de hacer deporte y cuidarse.

Webgrafía y Bibliografía

1. Redacción CuídatePlus (26 de abril de 2016). Entrenador personal.
2. Esneca (12 de junio de 2020) 7 ventajas de seguir un entrenamiento personalizado.
3. Rodríguez, D (10 de agosto de 2016). Desmontamos 10 grandes mitos de la figura del entrenador personal.