Cómo hacer un plan de entrenamiento personalizado

Hay muchas razones por las que un deportista o usuario puede requerir de un entrenamiento personalizado. Por ejemplo, para reponerse de una lesión, preparar algún tipo de pruebas físicas o, sencillamente, para conseguir la mejor forma física posible.

Sea como sea, como profesional del sector debes estar bien capacitado para ofrecer planes o sistemas de entrenamiento personalizados que se ajusten a las necesidades y objetivos de cada persona.

A continuación, mencionaremos cuáles son los beneficios de este tipo de programas y algunos consejos para poder preparar planes adaptados a cada tipo de individuo.

Beneficios del entrenamiento personalizado

El entrenamiento personalizado es la mejor forma de alcanzar las metas personales en cuanto a estado físico. Para ayudar a cada usuario a conseguir sus objetivos, el entrenador personal debe estar al tanto de qué es lo que este quiere conseguir.

Además, no hay que olvidar que cada persona es diferente y puede tardar más o menos en llegar al punto deseado. En cualquier caso, un entreno personalizado tiene una serie de beneficios que los entrenadores debemos poner en valor.

• Aporta seguridad. La práctica deportiva siempre lleva aparejado un riesgo de lesión, especialmente si no se conocen bien los ejercicios que se llevan a cabo. Uno de los beneficios del entrenamiento personalizado más destacables, es que el deportista tendrá la seguridad de estar supervisado por un profesional en todo momento, reduciendo con ello el riesgo de que se produzca algún daño.
• Brinda motivación. La falta de motivación es una de las principales razones por las que la gente abandona el deporte. En este sentido, contar con un especialista al lado que guíe el entrenamiento y proporcione la adecuada retroalimentación, impulsa a la persona a seguir esforzándose hasta alcanzar sus objetivos.
• Genera confianza. Afrontar una jornada en un gimnasio, cuando no se tiene costumbre de ir a estos lugares, puede resultar bastante intimidante. En cambio, un entreno personalizado es algo mucho más amigable. Permite a quien está entrenando familiarizarse con los ejercicios y con las máquinas, consultando todas las dudas que pueda tener. Esto le genera una mayor confianza y autoestima.

Cómo planificar un entrenamiento personalizado

A la hora de abordar cómo hacer o planificar un entrenamiento personalizado, son varias las cuestiones que los profesionales deben tener en cuenta:

• Evaluación física de la persona a la que se va a entrenar. Lo primero es conocer el punto de partida y tener claros los objetivos que se desean alcanzar.
• Determinar la frecuencia del entrenamiento. Esto permite al especialista hacer un plan de entrenamiento personalizado ajustado al tiempo real del que dispone quien desea ponerse en forma.
• Selección de los ejercicios. Deben elegirse teniendo en cuenta la condición física de la persona entrenada, la frecuencia con la que puede hacer deporte y los objetivos que espera alcanzar. Lo ideal es trabajar con objetivos a corto y medio plazo para que se vayan viendo los progresos.
• Variación del entrenamiento. Es importante determinar la periodicidad con la que se van a cambiar los ejercicios o aumentar el peso o la intensidad.

¿Cuánto cobrar por entrenamiento personalizado?

Determinar cuánto cobrar por un entrenamiento personalizado depende de las condiciones en las que se ejerza la actividad. Los precios medios rondan entre los 20 y los 80 euros por hora.

En caso de que el entrenamiento se haga en el domicilio del cliente, lo ideal sería sumar entre un 30% y un 40% más a la tarifa estándar. Con el fin de compensar los gastos de desplazamiento y el tiempo invertido. Si se entrena en un gimnasio privado, habrá que sumar al coste de la sesión el del acceso a las instalaciones.

Sistema de entrenamiento personalizado

Existen muchos formatos para entrenamiento. Lo importante es elegir aquel que sea capaz de transmitir, de forma clara y precisa, la información a quien debe seguir ese plan de entreno personalizado.

En algunos casos, los especialistas cuentan con varios ejemplos de entrenamiento personalizado en diferentes formatos y el cliente puede elegir cuál prefiere. Sin embargo, lo ideal sería combinar instrucciones escritas con imágenes que ayuden a entender mejor qué grupos musculares se trabajan en cada ejercicio.

Los entrenamientos personalizados ayudan a ganar confianza y a depurar la técnica, evitando que aparezcan lesiones y facilitando el cumplimiento de los objetivos. Para que el cliente lo logre, el entrenador debe ser capaz de crear para él un plan adaptado a sus necesidades, así como hacer un seguimiento continuado de la evolución.

Webgrafía y Bibliografía

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2. Global Clínicas (12 de julio de 2022). Beneficios del entrenamiento personal
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5. APECED (12 de febrero de 2022). Precio entrenador personal: ¿cuál será mi precio por hora?