Calcular el ritmo de carrera es algo muy útil, sobre todo, para no desgastarse a mitad de camino. Así, imagina lo que supone hacer una maratón e ir demasiado fuerte al inicio sin dejar fuerzas para el final. Ahí es donde saber cuál es el ritmo más adecuado a llevar en cada tramo puede ayudar … Leer más
La amilopectina es un carbohidrato complejo presente en alimentos como el maíz, la patata o el arroz. Su principal característica es que está formada por muchas cadenas de glucosa y el cuerpo la digiere y la absorbe muy rápido. Gracias a ello, es una gran fuente de energía para los músculos. Además, en el ámbito … Leer más
La avena es uno de los alimentos más potentes para ganar masa muscular. Es por ello que muchos se preguntan cuándo se debe tomar la avena para ganar masa muscular, cómo y en qué cantidades. ¡Entre otras cosas! Y es que, la avena, es un cereal que aporta energía, proteínas y micronutrientes. Todo ello nos … Leer más
Todos sabemos que el azúcar tiene efectos negativos sobre la salud de las personas y, especialmente, sobre el peso. Por ello, muchos optan por sustituirlo por edulcorantes no calóricos. Pero, ¿cuál es el mejor edulcorante para la salud? Aquí lo más importante es mirar su composición y sus efectos sobre el organismo. A continuación, compartiremos … Leer más
Para saber cómo calcular la cantidad de proteína diaria, hay que entender que esto es algo que depende especialmente de la masa corporal y del nivel de actividad física. Así, no necesita la misma cantidad una persona que entrena dos veces por semana, que otra que entrena todos los días. Para ser más exactos, para … Leer más
La dieta Atkins tiene este nombre porque fue creada por el doctor Atkins y es un programa o plan alimenticio que destaca especialmente por su bajo contenido en carbohidratos. Por contra, da prioridad a los alimentos ricos en proteínas y grasa. No obstante, es importante saber que es una dieta que tiene varias fases pensadas … Leer más
Para ejercer como nutricionista en el ámbito deportivo, no basta con una formación básica, además requiere tener una titulación que te habilite para poder ejercer como dietista o nutricionista. Así, estudiar un programa de nutrición deportiva avanzada, que realmente te prepare para enfrentarse a los casos reales que te encontrarás, es clave. Por ejemplo, para … Leer más
Si quieres fortalecer esta parte de tu cuerpo, debes saber que el mejor entrenamiento de espalda es aquel que combina remos, dominadas o jalones y otras variantes de cadena posterior. Y es que con estos ejercicios para fortalecer la espalda vas a poder trabajar la musculatura de forma global. Por ejemplo, te sirven para activar … Leer más
Los cruces en polea son un ejercicio muy frecuente en entrenamientos de fuerza. Pero especialmente en rutinas de pecho (torso). En este sentido, lo que se trabaja es el pectoral mayor. Y para hacer el ejercicio correctamente, lo más importante es cuidar la técnica y el control del movimiento. Respecto a la técnica es importante: … Leer más
Si llevas tiempo haciendo pilates, progresar hacia ejercicios de pilates avanzados es el mejor paso que puedes dar para seguir disfrutando de los beneficios de esta actividad física. Y lo cierto es que puedes encontrar una gran variedad de ellos. Por ejemplo, algunos nombres de ejercicios de pilates son: boomerang, rocking, estiramiento doble de piernas … Leer más
