Qué es el bitartrato de colina y para qué sirve: todo lo que debes saber

El bitartrato de colina es una forma suplementaria de colina que combina este nutriente con ácido tartárico para facilitar su administración. Su objetivo principal es aumentar la ingesta diaria de colina cuando la alimentación no aporta cantidades suficientes.

Sin embargo, aún no es muy conocida. Por eso, a continuación, explicaremos concretamente qué hace o para qué sirve, qué ventajas aporta y cómo tomarlo en cuanto a dosis. También comentaremos si tiene efectos secundarios o no.

¿Estás listo? Descubre qué es el bitartrato de colina y cómo usarlo en pro de tu rendimiento.

Bitartrato de colina: definición y usos

Como decíamos, el bitartrato de colina es un suplemento con diversas aplicaciones y beneficios para deportistas. Pero al ser poco conocido, muchos no saben bien qué es o para qué sirve.

No obstante, cabe recordar que la colina es un nutriente esencial similar a las vitaminas del grupo B que tomamos de frutas, legumbres y verduras. Aunque el organismo puede producir pequeñas cantidades de colina, la síntesis endógena no suele ser suficiente y debe obtenerse mediante la dieta

Qué es el bitartrato de colina

En base a lo anterior, podemos decir que el bitartrato de colina es un suplemento que lo que hace es aumentar la rapidez con que se absorbe la colina. También ayuda a que esta esté disponible en el organismo.

Desde el punto de vista científico es ácido tartárico y colina. Esta unión hace que podamos ingerir colina de forma más fácil.

Ya en el organismo, la molécula se desintegra y podemos usar la colina. La otra parte, el bitartrato, no hace nada.

Para qué sirve el bitartrato de colina: beneficios

Ahora que tenemos la base más clara, es importante conocer los beneficios del bitartrato de colina, especialmente para los deportistas:

• Salud hepática. Contribuye al metabolismo de las grasas y ayuda a evitar su acumulación en el hígado.
• Función cognitiva y salud cerebral. Participa en la producción de acetilcolina, relacionado con la memoria, la concentración y el aprendizaje.
• Sistema nervioso. Interviene en el correcto funcionamiento del sistema nervioso.
• Rendimiento deportivo. Puede contribuir al rendimiento físico durante ejercicios prolongados.
• Recuperación muscular y celular. Participa en los procesos de reparación y recuperación de los tejidos.

Cómo tomar bitartrato de colina: dosis y efectos secundarios

Otra cuestión importante es saber la dosis diaria de bitartrato de colina y si tiene efectos secundarios o no. No existe una dosis establecida de bitartrato de colina para mejorar el rendimiento deportivo. En estudios se han empleado diferentes cantidades, aunque la dosis debe interpretarse según el aporte real de colina elemental.

Y sobre los efectos secundarios del bitartrato de colina, hay que señalar que, si se toma en exceso, es posible sudar mucho más de lo normal, tener náuseas o producir mal olor.

Como decíamos, antes, si tienes dudas, lo mejor es consultar con tu médico y así evitar cualquier efecto no deseado. Este profesional podrá darte recomendaciones personalizadas sobre todos los tipos de suplementos deportivos.

Conclusiones sobre el bitartrato de colina

Para terminar, hay que hacer hincapié en que el bitartrato de colina no sustituye a ningún alimento. Hay que tener una dieta equilibrada y consumir alimentos que contengan colina. Hablamos, por ejemplo, huevo (yema), hígado, carnes, pescados..

No obstante, en algunas personas con baja ingesta dietética puede ser útil valorar la suplementación, aunque no debe considerarse imprescindible para mejorar el rendimiento deportivo

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