Tipos de suplementos deportivos y para qué sirven

Hoy en día, es muy habitual oír hablar de los diferentes tipos de suplementos deportivos que existen. Sin embargo, antes de tomarlos, es fundamental saber qué son y para qué sirven cada uno de ellos. Pues, en función del tipo de deportista, será más conveniente tomar unos u otros.

Como profesional, deberías conocer e informar a tus clientes de los pros y contras de estos suplementos. Por ello, a continuación, te ayudaremos a conocer de manera exhaustiva cuál es el uso de los suplementos deportivos, así como qué tipos puedes recomendar en función del tipo de persona con el que trates.

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¿Para qué sirven los suplementos deportivos?

El principal objetivo de los diferentes tipos de suplementos deportivos es conseguir un mejor rendimiento en sus entrenamientos. Es algo que, en ocasiones, es recomendable tomar, siempre y cuando se haga en base a una alimentación saludable en términos de nutrición deportiva. Más concretamente, se podría decir que estos sirven para:

• Potenciar la resistencia. Dado que estos suplementos aportan al organismo determinados nutrientes y cubren todas sus necesidades, es posible hablar de un aumento de la resistencia.
• Reducir la fatiga. Algunos tipos de suplementos deportivos favorecen la recuperación de entrenamientos intensos. Con lo cual, es una utilidad destacada.
• Optimizar resultados. Conforme el cuerpo se acostumbra al aporte de estos suplementos, se van notando mejores resultados en los entrenamientos diarios. De este modo, también podemos tratarlos como un elemento motivacional más.

¿Qué tipos de suplementos deportivos hay?

Lo cierto es que, teniendo en cuenta cuántas calorías hay que comer al día, el abanico de suplementos deportivos es muy variado. De todos ellos, a continuación, mencionamos los más conocidos, pero también los más efectivos. Estos son la creatina, proteína o los quemadores de grasa, entre otros.

Proteína

Este es el tipo de suplementos deportivos que más personas conocen y consumen. Normalmente se vende en formato polvo y se toma en batidos. Lo más acertado es no sobrepasar la cantidad de un gramo por cada kilo de peso corporal. Te recomendamos informarte bien sobre este punto para poder aconsejar a tus clientes.

Como decíamos, la proteína suele venderse en polvo, pero hay de dos tipos: proteína caseína y proteína whey. La primera es de lenta asimilación y la segunda puede ser concentrada o aislada

Creatina

El principal objetivo de la creatina es reponer el ATP en la ruta energética de los fosfágenos. Este suplemento se deriva de los aminoácidos y se sintetiza de manera natural en nuestro organismo. Se han llevado a cabo bastantes estudios sobre ella y está totalmente comprobada su eficacia y ausencia de efectos secundarios.

Glutamina y glucosamina

Entre todos los tipos de suplementos deportivos que hay, estos podrían ser otros de los más consumidos. La glutamina es un aminoácido que se toma para incrementar la masa muscular.

No se recomienda tomar a menores de 20 años. Y la glucosamina pertenece al grupo de suplementos cuyo principal objetivo es la reparación y protección de las articulaciones.

Quemadores de grasa

Por último, hablamos de uno de los tipos de suplementos deportivos que se enfoca en la quema de grasas. Esta viene estimulada por las altas dosis de cafeína que contienen. Actúan eliminando grasa de abdomen, cintura y brazos. Por otro lado, favorecen la aceleración del metabolismo. Lo cual, lleva a la quema de calorías durante todo el día.

Esperamos que esta explicación sobre los diferentes tipos de suplementos deportivos te sirva para poder asesorar y ampliar tus conocimientos. Como bien sabes, para aumentar el rendimiento de cada entrenamiento es fundamental tener múltiples factores en cuenta. ¡Este podría ser uno de ellos!

Webgrafía y Bibliografía

1. Instituto Internacional de Ciencias Deportivas (13 de mayo de 2022). ¿Qué tipo de suplementación deportiva hay?