Los glúteos son uno de los músculos más olvidados a la hora de trabajar el cuerpo humano, ya que nos solemos centrar en la parte alta, en brazos, espalda, hombros o abdominales. Sin embargo, una buena rutina de ejercicios debe incluir el trabajo de los glúteos, fundamentales para estabilizar todo el cuerpo y ganar potencia … Leer más
Uno de los ejercicios que más se repiten en los entrenamientos es la zancada. Más concretamente, las zancadas con mancuernas. Se trata de un ejercicio en el que una de las piernas avanza hacia adelante, la otra hacia atrás y, mediante flexión de rodillas, ambas adoptan una posición de 90o. Para su correcta ejecución es … Leer más
El press de banca es uno de los ejercicios más utilizados para trabajar la musculatura anterior del tren superior, como el grupo pectoral y porción anterior del deltoides, es decir, músculos encargados de realizar actividades de empuje. Por lo tanto, los tríceps también jugarán un papel fundamental durante la extensión de los codos, actuando junto … Leer más
Una de las mejores maneras de aumentar la masa muscular es aplicar una serie de ejercicios de manera periódica. Con el fin de que toda rutina para tres días de gimnasio sea eficaz, los ejercicios que incluye se deben mantenerse en el tiempo y deben estar organizados y supervisados por un profesional, con el fin … Leer más
Los ejercicios con gomas elásticas son una gran alternativa por su versatilidad, comodidad y fácil uso. Con ellas se pueden trabajar prácticamente todos las zonas del cuerpo, desde los hombros o brazos hasta los glúteos o piernas Algunos de los ejercicios más habituales son el curl de bíceps, la elevación frontal, el remo, el “press … Leer más
En el mundo del deporte existe un concepto que se utiliza ampliamente a la hora de elaborar dietas a personas que practican ejercicio, realizar evaluaciones de aptitud física, llevar a cabo estudios ligados a la fisiología del ejercicio y otros fines. Se trata del somatotipo corporal. ¿A qué nos referimos? En este artículo te invitamos … Leer más
La calistenia es un claro ejemplo de que el ejercicio puede practicarse en cualquier lugar aprovechando el mobiliario que tenemos en casa o en el exterior y sin necesidad de tener que comprar pesas o material deportivo. Este tipo de actividades se han popularizado mucho con el paso del tiempo y en la actualidad podemos … Leer más
El psoas es un músculo que se encuentra en la cavidad abdominal y zona anterior del muslo. Tiene una particularidad muy notable que lo distingue del resto de la musculatura del organismo; cuando está relajado se acorta y cuando está trabajando se alarga. Esto hace que tanto las personas que pasan mucho tiempo sentados, como … Leer más
Las elevaciones laterales son un tipo de ejercicio que se caracteriza por levantar las extremidades de nuestro cuerpo con un determinado peso. Con ello, se busca fortalecerlas y ganar volumen en los músculos asociados. Se llaman laterales porque, si miramos el cuerpo de frente, vemos cómo el brazo o la pierna hace un movimiento de … Leer más
Debes saber que nuestro organismo está compuesto por unos 640 músculos. Gracias a nuestros diferentes tipos de músculos, realizamos la mayoría de nuestras actividades diarias. Por ejemplo, son los que hacen que nuestro cuerpo esté en posición vertical y también los responsables de nuestro movimiento. También intervienen en la generación de calor y energía, y … Leer más
