Cuando una persona decide hacer una dieta de 3000 calorías y su objetivo es ganar masa muscular. Normalmente, se trata de deportistas que persiguen este fin, o bien personas muy delgadas que buscan ganar peso. Hablamos de una dieta de comidas hipercalóricas, pero no por eso se deja de lado una alimentación sana y equilibrada. … Leer más
Es sabido por los profesionales del sector, que la vitamina K es una sustancia vital para nuestro organismo. Su principal función es producir coágulos y frenar los sangrados. La podemos obtener de alimentos como las espinacas, el brócoli, la lechuga, los higos, granos de soja, queso y carne. Además de ello, cabe resaltar que las … Leer más
Los ejercicios de cross training que forman parte de ellos están enfocados en ganar fuerza y resistencia, y se pueden practicar tanto en un gimnasio como en la calle. Así que si vas a poner en práctica este tipo de entrenamientos, tendrás la posibilidad de poder disfrutar del aire libre y espacios abiertos. Por otro … Leer más
Es habitual sentirnos hinchados en determinados momentos del año, bien por malos hábitos con la alimentación, bien por las comidas que llevamos a cabo en celebraciones y eventos. Con el fin de ayudar a las personas en esta situación, debemos conocer cuáles son los alimentos depurativos que mejor funcionan en el organismo para, así, liberar … Leer más
Diferentes estudios han demostrado que el entrenamiento hiit aporta grandes beneficios cardiorrespiratorios y metabólicos. Por no hablar del impacto que tiene en la pérdida de peso. En este sentido, para personas que desean quemar un número elevado de calorías en poco tiempo, este tipo de sesiones son altamente recomendables. Especialmente si no disponen de mucho … Leer más
Los dolores de rodilla son de los más habituales entre la población. Por ello, como profesional, deberás estar al tanto de cuáles son los mejores ejercicios para fortalecer las rodillas y prevenir daños o lesiones. Diseñar una tabla de ejercicios para fortalecer esta zona, hará que muchos de tus clientes ganen firmeza y robustez en … Leer más
Una de las zonas que más preocupan a hombres y mujeres a nivel estético son los brazos. Para acabar con su flacidez, es necesario incluir en los entrenamientos ejercicios específicos para ellos. Los más recomendados son aquellos ejercicios para adelgazar brazos en los que se involucran los tríceps. Es cierto que transformar la flacidez en … Leer más
Realizar rutinas de entrenamiento es una de las prácticas más beneficiosas para el ser humano y su salud. Practicar deporte tiene múltiples beneficios estéticos, mentales y ayudan también a prevenir afecciones cardiovasculares. Sin embargo, la rutina y el tipo de entrenamiento deben adaptarse conforme cumplimos años Rutinas de entrenamiento a los 20 años En la … Leer más
El jalón al pecho es uno de los ejercicios que más se practican en los entrenamientos fitness. Se enfoca trabajar los músculos del tren superior. Y podemos encontrar diferentes variantes del mismo. De forma general, es un ejercicio basado en una flexión de brazos al igual que el remo con barra. A través de ella … Leer más
La cantidad de ejercicios por grupo muscular, así como de series y repeticiones a realizar, varía según el objetivo y el perfil del individuo. Se deben alternar los grupos musculares en un periodo de entre tres y cinco sesiones semanales para que éstos descansen. La buena alimentación, el dormir bien y el descanso son esenciales … Leer más
