Uno de los ejercicios que más se repiten en los entrenamientos es la zancada. Más concretamente, las zancadas con mancuernas. Se trata de un ejercicio en el que una de las piernas avanza hacia adelante, la otra hacia atrás y, mediante flexión de rodillas, ambas adoptan una posición de 90o.

Para su correcta ejecución es fundamental que rodilla, cadera y hombro estén alineados. A continuación, explicaremos cómo hacer zancadas con mancuernas paso a paso. Conocer la técnica, es esencial para evitar lesiones y fortalecer los músculos implicados en el ejercicio.