A la hora de entrenar nuestros glúteos siempre recurrimos a ejercicios convencionales como las sentadillas, el puente o las zancadas. Estos nos sirven para fortalecer tanto el glúteo mayor como el medio y el menor. Y nos ayudan a tonificar y a mejorar su estética visual.

Sin embargo, se ha demostrado que existen ejercicios más eficaces que los anteriores. Siendo capaces de activar una mayor cantidad de tipos de músculos y fibras musculares. Uno de estos ejercicios es el hip thrust. A continuación, te explicamos qué es y cómo puedes practicarlo.