¿Cuál es el peso ideal según tu estatura y edad?

Hoy en día son muchas las personas interesadas en saber cuál es su peso ideal según estatura y edad. Y es que el peso está estrechamente relacionado con la salud y bienestar.

Sin embargo, es importante mencionar que el peso no es solo una cifra. Más bien, hay que entenderlo como un rango que depende de varios factores: la composición corporal, el nivel de actividad física y la genética.

Sea como sea, conocer la tabla de peso ideal según edad y estatura, puede ayudarnos a  establecer objetivos para mantenernos saludables y prevenir enfermedades. Por ello, a continuación, veremos todo lo que debemos saber sobre este tema tanto para hombres como para mujeres.

Peso ideal según estructura y edad si eres mujer

Para comenzar, resulta interesante mencionar que a lo largo de la vida, el peso ideal según estatura y edad en las mujeres tiende a cambiar en función de aspectos fisiológicos y hormonales. Así, durante la juventud, el metabolismo es más rápido y el cuerpo mantiene una mayor proporción de masa muscular.

Sin embargo, después de los 30 años el metabolismo se ralentiza y el cuerpo tiende a almacenar más grasa. En este sentido, hay que cuidar más la alimentación y hacer ejercicio para evitar un incremento del peso.

Además, situaciones vitales como el embarazo o la menopausia también influyen en este dato. Por ello, es tan importante en estas etapas cuidar de la alimentación y hacer ejercicio en la medida de lo posible.

Tabla de peso ideal según edad y estatura en una mujer

Ahora bien, teniendo en cuenta lo anterior, podemos decir que el peso ideal según estatura y edad varía del siguiente modo. En función de la estatura:

• Entre 152-155 cm: 42-56 kg
• Entre 157-160 cm: 45-59 kg
• Entre 162-165 cm: 48-63 kg
• Entre 168-170 cm: 52-67 kg
• Entre 173-175 cm: 55-72 kg
• Entre 178-180 cm: 58-76 kg
• Entre 183-185 cm: 62-81 kg
• Entre 188-190 cm: 65-85 kg
• Más de 193 cm: 69-87 kg

Con estos datos, para saber el peso ideal según estatura y edad, es necesario aplicar, entre otras, la siguiente fórmula de Lorentz:

Peso ideal = Estatura (en cm) – 10 – [(estatura en cm – 150) / 2,5]

Peso ideal según estructura y edad si eres hombre

En el caso del sexo masculino, debemos decir que el peso ideal de un hombre según estatura y edad es ligeramente superior al de las mujeres. Y es que al tener mayor porcentaje de masa muscular este aumenta.

En cualquier caso, también varía con el paso de los años. Y esto hace que nos encontremos diferentes valores en la tabla de peso ideal según edad y estatura de los hombres.

Se podría decir que en la juventud, tienen mayor masa muscular y por eso el peso es más estable. Pero, con los años, esta disminuye y el metabolismo se vuelve más lento. Y ahí viene el aumento de peso. 

¿Cuál es peso ideal según la estatura y edad en hombres

Dicho lo anterior, podemos clasificar los valores de peso ideal según estatura y edad  en los siguientes rangos. En función de la estatura:

• Entre 152-155 cm: 44-58 kg
• Entre 157-160 cm: 47-61 kg
• Entre 162-165 cm: 50-65 kg
• Entre 168-170 cm: 54-69 kg
• Entre 173-175 cm: 57-74 kg
• Entre 178-180 cm: 60-78 kg
• Entre 183-185 cm: 64-83 kg
• Entre 188-190 cm: 67-87 kg
• Más de 193 cm: 71-89 kg

En el caso de los hombres la fórmula de Lorentz para conocer el peso ideal según estatura y edad es:

Peso ideal = Estatura (en cm) – 10 – [(estatura en cm – 150) / 4]

Conclusiones sobre el peso ideal según la estatura y edad

Como hemos visto, tanto en hombres como en mujeres existe un peso ideal según estatura y edad. Y, aunque con el paso de los años este aumenta, lo ideal es adoptar hábitos saludables que nos ayuden a mantener un equilibrio adecuado.

Y es que un estilo de vida saludable no solo contribuye a un peso correcto, sino que también mejora la calidad de vida y previene enfermedades relacionadas con el sobrepeso.