Todo lo que debes saber de la respiración guiada Win Hof

El método de respiración Wim Hof recibe, precisamente, el nombre de su creador y mayor propulsor. Hof es un deportista holandés conocido en todo el mundo con el sobrenombre de “Iceman”, a la vez que por haber batido más de 20 récords Guinness.

Como bien indica su sobrenombre, su especialidad es el deporte extremo en ambientes de clima frío. Algunas de sus hazañas han sido: subir al Everest en pantalón corto o correr una maratón a una temperatura de -20°.

Su gran secreto es la técnica de respiración que utiliza, la denominada respiración Wim Hof. A continuación definiremos qué es exactamente, para qué sirve y qué beneficios podría tener para los deportistas.

¿Qué es la respiración Wim Hof y para qué sirve?

El método o técnica de respiración Wim Hof se basa en la unión de la respiración tradicional con movimientos suaves y un entrenamiento en clima frío. Durante la misma, la temperatura corporal sube y, en consecuencia, mejora la salud y se potencia el rendimiento físico y mental.

Debemos destacar que esta respiración no cuenta con ninguna base científica, tampoco con los avales de esta comunidad.

Por último, queremos hacer referencia al efecto que genera en el sistema nervioso. Se podría decir que la respiración guiada Wim Hof activa el sistema simpático y con ello aumenta la presión arterial y la frecuencia cardiaca, se contraen los vasos sanguíneos y se potencia la producción de ATP.

Beneficios del método de respiración Wim Hof

Aunque ya hemos comentado algunos aspectos relativos a los beneficios de la respiración Wim Hof, en los siguientes apartados ahondaremos en ellos.

En el deporte, los ejercicios de respiración Wim Hof, tienen un impacto bastante significativo, según los deportistas que la practican. Aún así, al no tener base científica, lo ideal es que trates el tema con especial cuidado.

Más energía

Acabamos de explicar para qué sirve la respiración Wim Hof, pero lo que no hemos comentado aún es que una de sus consecuencias es el aumento de energía en el individuo. Dada la activación del sistema nervioso simpático, se genera una mayor cantidad de energía y una mayor capacidad de concentración. Y todo ello, para el entrenamiento funcional, son beneficios muy positivos.

Menos estrés

Otra de las consecuencias de los ejercicios de respiración Wim Hof, es que disminuye el estrés oxidativo. Al mismo tiempo el cuerpo aumenta su resistencia contra él. Esto repercute en una mejor salud mental y rendimiento. Algo esencial para los deportistas y personas en general.

Mejora del sistema inmunitario

Por otro lado, con esta técnica parece ser que el sistema inmunológico se vuelve más resistente. La razón que está detrás de la producción de leucocitos y la liberación de adrenalina antiinflamatoria. Este es uno de los beneficios que repercute directamente en la salud física de las personas.

Rápida regeneración

Gracias a la mejora que se produce en la circulación sanguínea, se consigue que la eliminación de productos de desecho del organismo se realice de manera más rápida y eficaz. Al mismo tiempo, las estructuras que necesitan regenerarse cuentan con más cantidad de nutrientes y oxígeno.

Quema de grasas

Si tienes clientes que buscan perder peso, la respiración Wim Hof podría ayudarles. Según cuentan, favorece la quema de grasa de aquellas zonas donde más se acumula. Este es el tejido adiposo blanco. Por otro lado, promueve una acumulación de tejido adiposo marrón, lo que potencia la generación de calor por el propio organismo.

Ahora que sabes qué es la respiración Wim Hof, podrás aportar información de valor a tus deportistas. Eso sí, recuerda que por el momento es una técnica que carece de rigor científico.

Webgrafía y Bibliografía

1. Navarro, C y Saz, P (17 de junio de 2022). Método Wim Hof: respiración, frío y concentración para ganar salud
2. Hennig, JS (16 de febrero de 20210). El Método Wim Hof – Respirar, enfriar, concentrar