El pilates se ha convertido en una disciplina deportiva de las más practicadas. Y no es para menos, gracias a él es posible mejorar la postura, aliviar dolores o simplemente ponerse en forma sin cargar grandes pesos o correr distancias kilométricas.
Pero, ¿cuántos tipos de pilates hay? Lo cierto es que además del clásico, que podría ser el pilates en suelo, hay 5 más. A continuación, describiremos cada uno de ellos y comentaremos para qué sirven.
Tipos de pilates: ¿Cuántos hay y para qué sirven?
Como decíamos, aunque el pilates más conocido es el que se realiza en el suelo, no es el único que existe. Con el tiempo, este deporte se ha adaptado a diferentes enfoques, necesidades y escenarios.
De ahí que podamos hablar de pilates con máquinas, en el agua, aéreo, a altas temperaturas o incluso para embarazadas, llegando así a un público más específico. Veamos en qué consisten cada uno de ellos.
Pilates en el suelo
De todos los tipos de pilates que podemos encontrar, este es el más extendido. Se realiza sobre una colchoneta, utilizando el peso del propio cuerpo como resistencia. Y se pueden añadir accesorios como pelotas, bandas elásticas o aros para variar la dificultad o el enfoque del ejercicio.
Ahora bien, ¿para qué sirve? Mejora la postura, potencia la fuerza abdominal y la estabilidad, corrige desequilibrios musculares y alivia molestias lumbares o cervicales.
Pilates en máquina
La segunda modalidad que nos ayuda a responder a la pregunta de cuántos tipos de pilates hay es aquella que se practica con maquinaria o aparatos específicos. Estos pueden ser el reformer, el cadillac, la silla o el barril.
La ventaja de usar máquinas es que aportan variedad a los ejercicios, precisión y más control. En cualquier caso, ayuda a reforzar grupos musculares concretos, recuperarse de lesiones y mejorar la movilidad articular.
Pilates en el agua
Además de los anteriores, ¿qué tipos de pilates hay? El conocido como aqualates o aquapilates es una variante que se practica en piscinas. Su valor diferencial está en la resistencia que aporta el agua, donde se suelen realizar ejercicios con colchoneta.
Quienes lo practican lo hacen para reducir el impacto en las articulaciones, mejorar la movilidad o potenciar la fuerza muscular. Es el más demandado entre personas mayores o con sobrepeso.
Pilates aéreo
Entre los diferentes tipos de pilates también encontramos uno que ha aumentado su popularidad en los últimos años: el pilates aéreo. Se practica con una tela colgada del techo que actúa como soporte. Y, precisamente esto, añade inestabilidad y trabajo extra.
Esta modalidad destaca por desarrollar fuerza y control corporal, mejorar el equilibrio y la coordinación, y estimular la circulación y el drenaje linfático.
Pilates a alta temperatura
De todos los tipos de ejercicios de pilates este puede ser el menos conocido. Y lo que podemos decir de él es que se practica en salas acondicionadas a unos 35 grados, con alta humedad. Su objetivo es aumentar la sudoración y la demanda cardiovascular durante la sesión.
Como beneficios, es posible hablar del aumento de flexibilidad y de cómo te ayuda a eliminar toxinas a través del sudor. Sea como sea, no se recomienda a personas con presión baja.
Pilates para embarazadas
El último de los tipos de pilates a mencionar está dirigido a mujeres embarazadas. Esta modalidad adapta los ejercicios para mejorar la movilidad, fortalecer el suelo pélvico y preparar el cuerpo para el parto.
¿Y para qué sirve? Sobre todo para mantener una buena postura y reducir molestias durante la gestación, fortalecer la musculatura abdominal y lumbar sin riesgo, favorecer la circulación y preparar la pelvis y el suelo pélvico para el parto.
Conclusiones sobre los tipos de pilates
Como has podido ver, existen varios tipos de ejercicios de pilates, cada uno con su enfoque y beneficios. Eso sí, sea cual sea el que decidas impartir, necesitas formarte. Y para ello te ofrecemos nuestro curso de pilates.
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Webgrafía y Bibliografía
- Vico, J (28 de abril de 2021). Nueve tipos de Pilates y cómo elegir el que es mejor para ti
- Orfican (23 de marzo de 2021). Nueve tipos de Pilates y cómo elegir el que es mejor para ti
- Rodríguez, J (17 de septiembre de 2023). Descubre los diferentes tipos de Pilates y encuentra el ideal para ti
- Magro, P (24 de marzo de 2024). ¿Qué es el Pilates? Beneficios, tipos y objetivos de cada uno
- Fresneda, I (2 de octubre de 2029). 6 tipos de Pilates y cómo elegir el mejor para ti
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