Los tipos de salto a la comba más potentes

Practicar diferentes tipos de salto a la comba es un ejercicio muy completo, a la par que efectivo, en entrenamientos donde el objetivo es mejorar la resistencia, la coordinación y la potencia. Además, es una actividad divertida que puede adaptarse a diferentes niveles, en función de la condición física del deportista.

Por otro lado, desde la óptica del bienestar, podemos decir que los beneficios de saltar a la comba son múltiples. Es un ejercicio que ayuda a quien lo practica a mejorar la resistencia cardiovascular, quemar calorías o reducir el estrés.

Por todo ello, a continuación, exploraremos algunos de los tipos de salto a la comba más efectivos en las rutinas de ejercicios.

Mejores tipos de salto a la comba

Antes de nada es preciso comentar que para realizar saltos precisos y que no supongan riesgo de lesión alguno, es necesario contar con una longitud de comba adaptada a la altura del deportista.

Por otro lado, para quienes se estén iniciando en esta práctica, lo ideal es comenzar con el salto clásico. Este consiste en llevar la cuerda hacia adelante y saltar con los pies juntos para caer en el mismo punto.

A continuación describimos otros más avanzados perfectos para entrenar la coordinación y equilibrio.

Salto con comba sobre una pierna

Este es de los tipos de saltos a la comba más sencillo. Para su ejecución basta con llevar la cuerda hacia adelante mientras se salta con un solo pie. Lo ideal es ir alternando series de varias repeticiones de saltos con el pie izquierdo y lo mismo con el pie derecho. Como alternativa se puede introducir el salto con la cuerda hacia atrás.

Salto de esquiador

Quizá no sea de los tipos de saltos con comba más comunes, pero ofrece grandes resultados en los entrenamientos donde interviene. Para realizarlo, lo primero de todo es mantener el cuerpo recto y los pies juntos.

Seguidamente, se debe llevar la cuerda hacia adelante mientras se va saltando de derecha e izquierda o de izquierda a derecha. Es importante evitar caer al centro y no separar los pies.

Salto de tijeras

Si decides incluir en los entrenamientos el salto denominado “de tijeras”, cabe destacar  que, de nuevo, los pies al inicio deben permanecer juntos.  Pero, al realizar el salto se separarán ligeramente en el aire, adelantando una pierna al frente mientras la otra se lleva hacia atrás.

Cuando se dé el segundo salto volvemos al centro y empezamos con la pierna contraria. Puede parecer algo más complicado que los tipos de saltos con comba mencionados anteriormente, pero solo es cuestión de práctica.

Salto de lazo

La principal característica de este tipo de salto a la comba es que es preciso lograr pasar la cuerda por debajo de los pies. Al hacerlo, se debe balancear la cuerda a un lado del cuerpo, después al otro.

Para terminar, se volverá a realizar el salto pasando la cuerda por delante del deportista.

Salto con rodillas elevadas

Este es más sencillo que los anteriores tipos de saltos con comba. Partiendo desde el centro, esta vez con los pies separados, se debe pasar la cuerda por delante. En cada salto se deberán elevar las rodillas lo máximo posible. Cuanto más se logren levantar, más intenso será el entrenamiento.

Tipo de salto a la comba reverso

Muchos de los entrenamientos profesionales incluyen este salto: el salto reverso. Para su ejecución, los pies deben estar juntos y es fundamental intentar caer en el mismo punto de partida. Es similar al salto clásico, solo que esta vez se salta con la cuerda llevándola hacia atrás.

Salto tornado

Por último, hacemos referencia a uno de los tipos de saltos a la comba más recomendado para entrenar la movilidad de cadera. A la hora de llevarlo a cabo es necesario dejar un breve espacio entre los pies y en cada salto girar la cadera hacia un lado y el otro. Las piernas y rodillas deben ir en la misma dirección que la cadera.

¿Listo para incluir en tus entrenamientos cada uno de estos tipos de salto a la comba? Como decíamos, adapta la intensidad a la condición física de quien los vaya a realizar y obtendrá grandes ventajas.

Webgrafía y Bibliografía

1. Vitónica (30 de junio de 2014). 23 formas diferentes de saltar a la cuerda
2. Todo comba (3 de septiembre de 2020). Tipos de salto a la cuerda
3. Lifestyle (26 de octubre de 2021). Salto a la comba: algunos tipos de salto que debes conocer