¿Cuántos diferentes tipos de Yoga hay y cuáles son sus beneficios?

Si te interesa esta disciplina, probablemente ya sepas que existen numerosos tipos de yoga. Y esto, a veces, puede generar confusión a la hora de elegir. ¿Cuál será el mejor? ¿El que puede ayudar a más personas?

Este tipo de preguntas son esenciales, sobre todo, en quienes buscan dedicarse profesionalmente a ello. Así que, si es tu caso y no sabes cuáles son los diferentes tipos de yoga y en qué se diferencian, presta atención. A continuación, comentaremos qué tipos de yoga hay y para qué sirven. 

Tipos de yoga más importantes y sus beneficios

Antes de nada, es preciso aclarar que el yoga es mucho más que ejercicio físico. Se trata de una práctica que une el cuerpo y la mente mediante posturas o asanas, respiración consciente o pranayama y meditación. 

Gracias a ello, quienes lo practican pueden reducir el estrés, mejorar la salud física, y aumentar su paz interior. Pero, ¿cuál es el mejor tipo de yoga para lograr esto?

¿Cuáles son los 5 tipos de Yoga?

Con el fin de entender qué tipo de yoga se puede adecuar mejor a tus objetivos o preferencias, primero debemos decir que, aunque el listado es más largo, hay tipos de yoga más importantes. ¿Cuáles son los 5 tipos de yoga? Veámoslo: 

• Hatha Yoga. Este es quizás el tipo de yoga más popular y tradicional. Se recomienda para principiantes, dado de que es pausado y sencillo de realizar. Básicamente se enfoca en mantener posturas durante un tiempo para mejorar la conciencia corporal.
• Vinyasa Yoga. Este otro pertenece a los tipos de yoga más dinámicos. Se caracteriza por secuencias que se realizan sincronizadas con la respiración. Y es especialmente popular entre quienes buscan más movimiento y energía en sus sesiones.
• Kundalini Yoga. Otro de los tipos de yoga más importantes es este, de carácter espiritual. Está enfocado en despertar la energía vital del cuerpo.  Y sus ejercicios suelen ser suaves y se combinan con respiración, cantos y meditación.
• Bikram Yoga. Por otro lado, esta modalidad es algo más particular. Se practica en habitaciones a temperaturas muy elevadas, entre 40-42°C, siguiendo una secuencia de 26 posturas fijas. La alta temperatura favorece la eliminación de toxinas a través del sudor.
• Ashtanga Yoga. Por último, este es el conocido como yoga de los guerreros. Se caracteriza por incluir secuencias fijas de posturas muy exigentes. Es adecuado para personas con buena condición física o que busquen un reto importante.

Diferentes tipos de Yoga y sus beneficios

Como decíamos, estos son los tipos de yoga más importantes, pero hay más. Por ejemplo:

• Yoga restaurativo. Es muy suave y usa accesorios para relajar profundamente cuerpo y mente.
• Yin yoga. Implica posturas largas para trabajar tejidos profundos como ligamentos y articulaciones.
• Yoga nidra. Se basa en una meditación guiada para relajación mental intensa.
• Iyengar yoga. Se centra en la alineación precisa y el uso de accesorios.
• Power yoga. Es una especie de yoga moderno que combina movimientos intensos con enfoque en fuerza y resistencia.
• Jivamukti yoga. Se trata de una combinación de yoga físico y filosofía espiritual.
• Dharma yoga. En este caso hablamos de una combinación devocional del yoga clásico y espiritual.
• Anusara yoga. Por último, este se centra en la apertura emocional y la alineación corporal precisa.

Dentro de los diferentes tipos de yoga y sus beneficios podemos destacar que cada uno aporta ventajas únicas: desde la relajación hasta el fortalecimiento muscular y la espiritualidad.

¿Cómo saber qué tipo de Yoga practicar?

A la hora de dedicarte profesionalmente a esta disciplina, es probable que te preguntes cuál es el mejor tipo de yoga. Pero lo cierto es que todo va a depender de tus preferencias, objetivos e incluso personalidad.

Si buscas relajación profunda, prueba yoga restaurativo, yoga nidra o yin yoga. Si prefieres algo más intenso y dinámico, las mejores opciones son vinyasa, ashtanga o power yoga. Y si buscas un crecimiento espiritual profundo las mejores opciones son kundalini o jivamukti yoga.

¿Cuál es el mejor tipo de Yoga? 

Como decíamos, después de ver los diferentes tipos de yoga y sus beneficios, no hay un único mejor tipo que valga para todo el mundo. En este sentido, el mejor yoga para ti será el que se alinee con tus objetivos personales y te haga sentir cómodo, satisfecho y motivado.

En cualquier caso, lo ideal sería empezar por estilos como el hatha o yoga restaurativo para familiarizarte con las bases. A partir de ahí podrás ir probando con otros tipos para ir avanzando.

Diferencias entre los tipos de Yoga

De todos los tipos de yoga que hemos visto, podemos decir que hay elementos básicos que son comunes. Por ejemplo: las posturas, la meditación y la respiración consciente.

Pero ¿en qué se diferencian? Las diferencias principales están en la intensidad, la dinámica de las sesiones, la temperatura del ambiente y el énfasis en lo espiritual o lo físico.

Conclusiones sobre los tipos de yoga

Ahora que sabes cuántos tipos de yoga existen, así como sus diferencias, es momento de pasar a la práctica. No obstante, si lo que deseas es convertirte en profesional de esta disciplina, lo ideal es comenzar por nuestro curso de yoga.

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Webgrafía y Bibliografía

1. Calvo, U (25 de octubre de 2022). Tipos de yoga y sus beneficios
2. Lan, X (20 de noviembre de 2024). Tipos de yoga | ¿Sabes qué estilo encaja más contigo?
3. Liencres, L (noviembre, 2021). Tipos de yoga | Guía de todos los estilos
4. Be Aire (25 de febrero de 2025). Tipos de yoga: cuáles existen y cómo elegir el mejor para ti