¿Cuáles son los alimentos que ayudan a depurar el organismo?

Es habitual sentirnos hinchados en determinados momentos del año, bien por malos hábitos con la alimentación, bien por las comidas que llevamos a cabo en celebraciones y eventos. Con el fin de ayudar a las personas en esta situación, debemos conocer cuáles son los alimentos depurativos que mejor funcionan en el organismo para, así, liberar toxinas.

Y es que gracias a cierto tipo de alimentos que depuran el cuerpo y contribuyen a la pérdida de peso, mejora radicalmente nuestro bienestar. Por ello, a continuación, queremos compartirte algunos de los más destacados.

4 alimentos depurativos del organismo

En el conjunto de hábitos saludables, la alimentación juega un papel fundamental. En este sentido, además de beber agua, se debe reducir el consumo de sustancias tóxicas (como el alcohol o el tabaco), caminar, hacer ejercicio o tomar té verde.

A todos estos hábitos, es importante añadir una dieta rica en alimentos depurativos del organismo. Estos no solo aligeran nuestro cuerpo, sino que también aportan nutrientes y sustancias que activan los mecanismos depurativos de una persona.

Si lo tuyo es la nutrición deportiva y/o suplementación, no dudes en recomendar alimentos depurativos como los siguientes:

1) Apio

Este es uno de los alimentos depurativos más beneficiosos para el organismo. Se trata de una hortaliza que disfruta de un alto contenido en antioxidantes y aceites esenciales.

Presume de grandes propiedades diuréticas y antiinflamatorias, además de ser rico en potasio. En otras palabras, es un alimento altamente recomendado para personas con hipertensión, retención de líquidos y dolencias articulares.

Si te preguntan cómo tomarlo, puedes recomendar hacerlo crudo o licuado. Otra opción es añadirlo a las ensaladas, es un ingrediente que aportará grandes beneficios al organismo.

2) Piña

Hablar de alimentos que ayudan a depurar el organismo, es hablar de la piña. Es un alimento muy ligero que alivia la sobrecarga que a veces sentimos por una mala alimentación y, a su vez, suma nutrientes muy beneficiosos como el manganeso o la vitamina B1 y C.

De la piña, cabe destacar su parte central. Esta cuenta con una enzima llamada bromelaína que favorece la digestión de la proteína, ayudando al organismo a sentirse más ligero.

Por último, destacar que la piña se puede tomar en rodajas y en zumo, o formar parte de ensaladas y tentempiés de frutas (ideales para tomar entre horas y calmar el apetito).

3) Col lombarda

En esta lista de alimentos para depurar el organismo, debemos mencionar a la col lombarda, que se puede tomar; en forma de crema o guarnición, cruda, al vapor, en ensalada, combinada con arroz y/o hortalizas, verduras y frutas (por ejemplo manzana).

Su alto contenido en glucosinolatos y antocianinas, la convierten en un tesoro muy preciado para esta función. Las primeras eliminan sustancias tóxicas ligadas al cáncer, mientras que las segundas son elementos antioxidantes.

4) Limón

El limón es uno de los alimentos para depurar el organismo más populares que existen. Y es que ostenta grandes propiedades ligadas al aporte de minerales y vitaminas que se le atribuye.

Es un gran estimulante para el hígado y la vesícula, pues los ayuda a eliminar cualquier toxina. Y se puede tomar diluido en agua, basta con añadir unas gotas de zumo de limón para disfrutar de estas ventajas.

Conclusiones sobre los alimentos depurativos

Ten en cuenta que la lista de alimentos depurativos no termina aquí, por lo que te animamos a continuar tu propio research e investigar sobre cuántas calorías hay que comer al día. Añadir a una dieta alimentos que depuran el cuerpo, es una excelente forma de ayudar a cualquier persona que lo necesite. Así que, ya sabes, ¡recomiéndalos!

Webgrafía y Bibliografía

1. Cuerpo Mente (19 de octubre de 2022). 6 alimentos que te limpian por dentro