¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio aeróbico?

Aquí te contamos cuáles son los beneficios del ejercicio aeróbico más destacables pues, cuando hablamos de ejercicio aeróbico, nos referimos a un tipo de ejercicio físico en el que la respiración ayuda a controlar la cantidad de oxígeno que llega hasta los músculos.

Gracias a esto, es posible ejercitarlos y quemar grasa. Sin duda, uno de sus beneficios más destacables, ¿no crees? No obstante, hay más que merece la pena mencionar y te contaremos a continuación.

5 beneficios del ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico se caracteriza por ser un tipo de actividad que se practica a intensidad moderada. Su duración oscila entre los 30 y 60 minutos. Y, al finalizar, son numerosos los beneficios que recibe el organismo (en especial el corazón).

En los siguientes párrafos nos detendremos a explicar los beneficios más notables de hacer ejercicios aeróbicos. Eso sí, para disfrutar en el proceso se deben realizar adecuadamente, tanto en intensidad como en duración y ejecución. Y, precisamente, esa es la labor de todo entrenador personal; vigilar que se practique correctamente.

En nuestros cursos deportivos online fivestars fitness tratamos esta materia. Dicho esto hablemos sobre los beneficios del ejercicio aeróbico:

1) Mejor control del azúcar en sangre

Que todos los médicos recomienden a las personas con diabetes hacer ejercicio no es un capricho. Se ha demostrado que uno de los grandes beneficios de hacer ejercicios aeróbicos es regular la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre.

Caminar o salir a correr o trotar, son dos de los ejercicios cardiovasculares que podrías recomendar a personas de estas características. Igualmente, las personas sanas, podrán beneficiarse de esta peculiaridad.

2) Regula la presión arterial

Para aquellas personas que tienen problemas con la presión arterial, practicar ejercicios aeróbicos es una gran ayuda. Este puede ser incluso más eficiente en cuanto a resultados que los propios medicamentos.

Si atiendes a personas con este tipo de necesidad, recuerda que uno de los beneficios del ejercicio aeróbico es regular la presión arterial. Al dar este consejo les estarás ayudando a realizar un  bombeo más eficiente y, por tanto, a mantener sus arterias más limpias. Con ello, aumenta el colesterol bueno y se reduce el malo.

3) Favorece el sistema cardiovascular

Al inicio hicimos mención al consumo de oxígeno que requiere esta actividad. Pues bien, uno de los beneficios del ejercicio aeróbico, es que mejora la forma en que este se consume y con ello fortalece el corazón.

Existen diferentes estudios que evidencian que cuanto más intensa sea la actividad, mayores son estas ventajas.

4) Potencia la pérdida de peso

El principal beneficio de los ejercicios aeróbicos, por el que la mayoría de la población decide realizarlos, es la pérdida de peso.

Sin duda, es un tipo de actividad que favorece la condición física de quienes la practican. De hecho, hay estudios que afirman que introduciendo este hábito en el día a día de las personas, sin cambiar la dieta, es posible reducir tanto el peso como la grasa corporal.

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5) Ayuda a dormir mejor

Por último, es necesario mencionar que el ejercicio aeróbico mejora la calidad del sueño. No solo reduce las posibilidades de insomnio, sino que además ayuda a descansar mejor. Este es otro de los grandes beneficios del ejercicio aeróbico por el que muchas personas se suman a él.

Si vas a ayudar a otras personas con sus entrenamientos, háblales de estos beneficios. Hacer hincapié en los resultados que obtendrán gracias a los ejercicios propuestos mejorará su motivación y compromiso.

Webgrafía y Bibliografía

1. Hacer Familia (6 de octubre de 2020). 10 beneficios del ejercicio de tipo aeróbico según la ciencia