Causas y consecuencias del sedentarismo en la salud

En el mundo que vivimos, el sedentarismo se ha convertido en un grave problema de salud pública a nivel internacional. Esto implica que, la falta de actividad física esté detrás de muchas de las enfermedades crónicas que padecemos. Entre ellas podemos citar, por ejemplo, a la diabetes, la obesidad o determinados tipos de cáncer.

A continuación, mencionaremos de manera más detallada cuáles son las consecuencias del sedentarismo en la salud y qué factores son los que están contribuyendo a que cada vez sea más habitual.

Causas y consecuencias del sedentarismo: ¿Cuáles son?

El sedentarismo es un mal que está provocado por la falta de actividad física en las rutinas o día a día de las personas. Detrás de este hecho hay causas como las siguientes:

• Largas jornadas de trabajo frente al ordenador.
• Escasez de tiempo libre para practicar actividad física.
• Uso excesivo del vehículo para desplazarse.
• Dependencia y abuso de los dispositivos electrónicos.
• Falta de cultura deportiva.

Todo ello desemboca en unas consecuencias para la salud que pueden transformarse en graves, si no se toman medidas o se cambia de hábitos. Además, si a esto se suma una mala alimentación, el tabaco o el consumo de alcohol, hablamos de una situación más desfavorable aún.

Con el fin de aclarar cómo afecta este estilo de vida a nuestro bienestar, en los siguientes párrafos enumeramos las 10 consecuencias del sedentarismo en la salud.

10 consecuencias del sedentarismo según la OMS

La Organización Mundial de la Salud afirma que más de la mitad de las personas adultas de los países desarrollados apenas realizan actividad física. Hablamos de un alto porcentaje de la población que lleva un estilo de vida sedentario.

Pero… ¿cuáles son las consecuencias del sedentarismo? Entre todas, podemos destacar las siguientes:

1. Enfermedades de carácter cardiovascular. Entre las consecuencias del sedentarismo físico, una de las que más aparecen es el riesgo de desarrollar enfermedades de este tipo. Son, por ejemplo, la hipertensión o patologías coronarias.
   Obesidad. La obesidad es una afección crónica que deriva en otras enfermedades de mayor peligro, por ejemplo, la diabetes. Llevar un estilo de vida sedentario o, lo que es lo mismo, la ausencia de actividad física, pueden provocar su aparición.
2. Diabetes tipo 2. Otra de las posibles consecuencias fisiológicas del sedentarismo es la aparición de este tipo de diabetes. Se trata de una enfermedad crónica que se caracteriza por presentar niveles de azúcar en sangre excesivamente altos.
3. Osteoporosis. La falta de entrenamiento o actividad física, provoca la pérdida de masa ósea. Esto, de forma directa, repercute en el desarrollo de enfermedades ligadas a los huesos como lo son la osteoporosis. En estos casos, es muy común hablar de un alto riesgo de fracturas.
4. Dolores de espalda. A menudo, el sedentarismo está asociado a malas posturas que desencadenan dolores de espalda y cuello de todo tipo. La actividad física puede aliviarlos, pero si no se practica, pueden ir a peor.
5. Cáncer. Una de las consecuencias negativas del sedentarismo es padecer un riesgo alto de cáncer. Los más comunes son el cáncer de colon, el cáncer de mama y el cáncer de pulmón.
6. Salud mental. Esta se podría catalogar en el grupo de consecuencias sociales del sedentarismo. La escasez de ejercicio puede derivar en situaciones negativas para el estado de ánimo, autoestima, depresión y situaciones relacionadas.
7. Capacidad funcional. Una persona que no realiza deporte y su estilo de vida es preferiblemente inactivo, acaba perdiendo capacidad funcional. Y, por tanto, sufriría dificultades para llevar a cabo sus tareas más cotidianas. Esta es una de las consecuencias del sedentarismo según la OMS que más personas padecen.
8. Muerte prematura. La inactividad o escasez de movimiento en un cuerpo aumenta el riesgo de muerte prematura. Y si hablamos de una persona que, además, padece alguna de las enfermedades que hemos mencionado aquí, el riesgo es aún mayor.
9. Peor calidad en el descanso. Siempre hemos dicho que el ejercicio nos ayuda a tener un sueño reparador. En el caso de la inactividad ocurre todo lo contrario, es posible llevar a experimentar problemas como el insomnio. Algo que tendrá consecuencias aún peores en el día a día del individuo.

Estas son las causas y consecuencias del sedentarismo más importantes que debemos considerar. Si conoces a alguien que lleve un estilo de vida similar, ayúdale a ponerse en marcha. Su salud te lo agradecerá.

Webgrafía y Bibliografía

1. Feda (22 de noviembre de 2016). ¿Cómo afecta el sedentarismo a nuestra salud?
2. El Mundo (5 de septiembre de 2018). La OMS alerta de que el sedentarismo pone en peligro a una cuarta parte de la población adulta en el mundo
3. Lázaro, M (8 de abril de 2014). Los peligros del sedentarismo: 20 razones para levantarte del sofá ahora mismo