La creatina es una de las sustancias que mayores beneficios aportan. Gracias a su efecto anabólico, potencia y mejora el rendimiento deportivo. Sin embargo, antes de nada, te recomendamos saber cuánta creatina tomar al día, así como durante cuánto tiempo.

Además de seguir una dieta saludable y hacer ejercicio de forma regular y constante, la ingesta de determinadas sustancias también puede ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos físicos o deportivos. A continuación, te damos todos los detalles.