¿Qué es la fisiología de ejercicio? Definición y fundamentos

La fisiología del ejercicio es una ciencia que debes conocer como deportista y que también te servirá para ayudar a otras personas a conseguir mejores resultados. Como profesional del deporte, sabrás que, para que un individuo obtenga resultados favorables en sus competiciones, es fundamental cuidar, además de sus entrenamientos, otros aspectos.

Hablamos, por ejemplo, de la alimentación, el descanso, los tiempos de recuperación. Estas y otras variables son factores que influyen de manera notable en las marcas de un deportista. Pero lo más importante a tener en cuenta es que no lo hacen por igual en todos.

Por todo ello, a continuación veremos qué es y cuáles son los fundamentos de la fisiología del ejercicio.

Fisiología del ejercicio: ¿Qué es?

Acabamos de mencionar que la fisiología es una ciencia básica para los profesionales del deporte, pero ¿sabrías decir qué es exactamente? La fisiología clínica del ejercicio se puede definir como la disciplina encargada de estudiar el comportamiento de nuestro organismo ante la práctica deportiva.

Es decir, analiza minuciosamente la reacción del cuerpo cuando este se somete a una sesión de entrenamiento intensa. Esta ciencia se desarrolla de la mano de un fisiólogo que es quien realiza al deportista las diferentes pruebas que le permiten llevar a cabo el estudio.

Será este profesional quien facilite las recomendaciones precisas a los entrenadores para adaptar las sesiones a sus características y condiciones y, así, obtener el máximo rendimiento.

Fundamentos de la fisiología del ejercicio físico

Tras explicar qué es la fisiología del ejercicio, conviene mostrar sus fundamentos. Estos constituyen la base de las decisiones que se toman en relación a sus entrenamientos. Es importante prestar atención para entender las razones que hay detrás de los resultados deportivos.

Producción de energía

Si se tiene información sobre los elementos que favorecen la generación de energía en el deportista, es posible establecer un plan para dosificar dicha energía y así invertirla de manera correcta en el logro de determinados objetivos.

Como no podría ser de otro modo, estos datos nos permitirán optimizar cada uno de los ejercicios del entrenamiento, así como tipos de calentamiento, en pro del rendimiento.

Regulación endocrina

Cuando una persona está llevando a cabo una actividad física, el sistema endocrino libera determinadas hormonas que afectan a su rendimiento. Algunas de ellas son las endorfinas, la insulina, la ADH, la testosterona, la GH o la cortisona.

Todo ello debe ser tenido en cuenta en los planes de entrenamiento. Favorecerá en el aumento del rendimiento, la mejora de resultados y la prevención de posibles alteraciones relacionadas con el metabolismo.

Adaptación celular

¿Cómo responden las células ante los efectos del ejercicio en nuestro cuerpo? Este es otro de los fundamentos de la fisiología del ejercicio que se deben considerar para planear un entrenamiento.De nuevo, es algo particular de cada individuo. Y debe evaluarse para potenciar el rendimiento en el deporte.

Capacidad del sistema muscular

La capacidad muscular se refiere a la facilidad con la que un cuerpo puede llevar a cabo una determinada actividad. Es decir, a qué velocidad puede hacerlo y con qué fuerza. Conocer esta información, te ayudará a implementar entrenamientos progresivos, partiendo de una capacidad muscular mínima para ir aumentando poco a poco.

En este artículo hemos visto algunos de los fundamentos de la fisiología del ejercicio. Para finalizar, te invitamos a profundizar en ellos para plantear sesiones deportivas personalizadas. De este modo, facilitamos el progreso y aumento del rendimiento deportivo.

Webgrafía y Bibliografía

1. Top Doctors. Fisiología del ejercicio.
2. Instituto Internacional de Ciencias Deportivas (12 de agosto de 2022). ¿Qué es la fisiología del ejercicio?
3. Contreras, J (2015). Principios básicos de la fisiología del ejercicio.