Quienes practican ejercicio a diario luchan por eliminar cualquier resto de grasa que se pueda acumular en el cuerpo. No es fácil acabar con ella, pero un entrenamiento correcto será clave para lograrlo.
En lo que respecta a la grasa debajo del ombligo, podemos decir que es la más difícil de suprimir. No solo se trata de una capa de grasa superficial, sino que también se acumula alrededor de los órganos internos.
La única forma de luchar contra ella es combinando una dieta saludable con entrenamientos diarios de ejercicio. Como profesional, es importante que sepas transmitir la importancia de estos buenos hábitos.
A continuación, nos centraremos en el segundo de ellos. Expondremos una serie de ejercicios para eliminar o quemar la grasa debajo del ombligo. En función de las necesidades de cada cliente, podrás sumar o restar intensidad para acelerar los resultados.
Ejercicios para quemar y bajar la grasa debajo del ombligo
Si vas a proponer una rutina de entrenamiento con ejercicios para ayudar a los demás a acabar con esa indeseada grasa debajo del ombligo, es vital hacer hincapié en la constancia y perseverancia. Recordemos que es una de las zonas más difíciles de trabajar y la persona que va a someterse al entrenamiento debe saberlo.
Además de esto, no estaría de más explicarle todo sobre cómo quitar la grasa de debajo del ombligo. Así, la persona en cuestión entenderá qué hay detrás de cada ejercicio propuesto.
Un entrenamiento común podría estar formado por ejercicios como los siguientes:
Plancha invertida
Como su propio nombre indica, este ejercicio se inicia en posición de plancha invertida. Es decir, de espaldas a la esterilla. Aquí los brazos juegan un papel esencial, serán la base de apoyo. Aún así, toda la fuerza se debe realizar con el abdomen. Este aspecto debe quedar muy claro.
La persona se sentará con piernas extendidas y brazos estirados. Y deberá deslizar los talones hacia delante y atrás, mientras que levanta el glúteo.
Jumpings
Los jumpings siempre se cuelan en cualquier explicación sobre cómo eliminar o bajar la grasa de debajo del ombligo. Constituyen un ejercicio simple, pero fabuloso en cuanto a resultados. Su principal ventaja es que acelera el metabolismo y, con ello, la quema de calorías.
La posición inicial será de pie con piernas cerradas y brazos pegados al cuerpo. El movimiento implica un salto mientras se abren piernas y brazos. En el segundo salto se volverá a la posición inicial.
Salto con rodilla al pecho
En un entrenamiento de estas características no pueden faltar ejercicios para quemar la grasa debajo del ombligo en los que se pone a prueba la condición física.
Estos saltos se hacen a máxima intensidad, con las piernas abiertas moderadamente y llevando las rodillas al pecho de manera alterna. Aquí la velocidad condiciona los resultados.
Tijeras
El último de los ejercicios propuestos para la quema de grasa debajo del ombligo es la tijera. Para ejecutarlo, el interesado deberá tumbarse boca arriba en una esterilla con las piernas extendidas. Estas no deberían tocar el suelo. Se levantarán ligeramente de manera alterna mientras se contrae el abdomen.
Muchas personas se preguntan cómo quemar esta grasa, así que, si les ofrecemos un entrenamiento basado en ejercicios como los descritos aquí, les serán de gran ayuda.
Si eres un profesional o entusiasta del entrenamiento personal y la nutrición deportiva, los ejercicios que hemos visto aquí para quemar la grasa debajo del ombligo será esencial para que se sientan mejor tanto por fuera como por dentro.
Webgrafía y Bibliografía
- Valverde, A (8 de diciembre de 2017). 6 ejercicios para quemar la grasa de debajo del ombligo
- Mayo Clinic (11 de junio de 2022). Grasa abdominal en las mujeres: cómo deshacerse de ella y cómo evitar
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