¿Te gusta y practicas Yoga? ¿Estás pensando en convertirte en monitor de esta disciplina? Si es así te interesará conocer los nombres de ejercicios de Yoga populares. Esto te ayudará a seguir las clases de forma más precisa o a comenzar tu carrera con un sólido conocimiento de base.
Sea como sea, en los siguientes párrafos hemos preparado un listado con los ejercicios de yoga y sus nombres. Te explicamos en qué consisten y qué beneficios aportan al cuerpo y la mente.
Nombres de ejercicios de Yoga: Los más populares
Lo primero que queremos compartir contigo es un listado breve con los nombres de ejercicios de yoga que después detallaremos.
Como verás, se trata de posturas clásicas que aparecen en casi todas las clases o sesiones. Y que se aplican en diferentes tipos de Yoga. Entre las diferentes posturas, podemos encontrar:
- Postura de la montaña (Tadasana)
- La pinza de pie (Uttanasana)
- El perro mirando hacia abajo (Adho Mukha Svanasana)
- La cobra (Bhujangasana)
- La postura del árbol (Vrikshasana)
Este listado recoge los nombres de ejercicios de Yoga más conocidos. Ahora veamos sus características y beneficios para que sepas cómo integrarlos en tu práctica.
¿En qué consisten estos ejercicios de Yoga ? Sus nombres y beneficios
Llegados a este punto, toca profundizar. Veamos cómo se lleva a cabo cada ejercicio o postura, qué beneficios aporta y lo más importante: los nombres de ejercicios de Yoga.
Postura de la montaña (Tadasana)
La primera postura es la base de muchas asanas. Se lleva a cabo de pie, con la espalda recta y, muy importante, los brazos a los lados del cuerpo. Entre sus ventajas, vemos que ayuda a tomar conciencia de la alineación corporal y a mejorar la postura. Sin duda, es un buen punto de partida para conectar con la respiración antes de comenzar cualquier práctica.
La pinza de pie (Uttanasana)
Uno de los nombres de ejercicios de Yoga más repetidos es este: la pinza de pie. Consiste en inclinar el torso hacia adelante, intentando acercar el abdomen a los muslos. Es un estiramiento de gran profundidad de toda la parte posterior del cuerpo: piernas, espalda y cuello. Destaca porque tiene un efecto relajante, ya que ayuda a calmar la mente y aliviar tensiones acumuladas.
El perro mirando hacia abajo (Adho Mukha Svanasana)
Este otro nombre de ejercicios de Yoga se corresponde a una de las posturas más reconocidas del Yoga . Se basa en que el cuerpo adopta la forma de una “V” invertida, apoyando manos y pies en el suelo mientras las caderas se elevan. Es un estiramiento global que alarga la espalda, abre los hombros y tonifica las piernas. Además, favorece la circulación sanguínea y aporta energía.
La cobra (Bhujangasana)
Además de los anteriores, en este listado de ejercicios de Yoga y sus nombres, encontramos la cobra. Esta se practica tumbado boca abajo, apoyando las palmas de las manos junto al pecho para elevar el torso. Es una postura que fortalece la espalda, abre el pecho y mejora la flexibilidad de la columna. Resulta especialmente útil para personas con hábitos sedentarios.
La postura del árbol (Vrikshasana)
Otro de los nombres de ejercicios de Yoga más populares es la postura del árbol. Aquí de pie sobre una pierna, se apoya el pie contrario en el muslo o la pantorrilla y se juntan las palmas frente al pecho. Esta postura fortalece las piernas y ayuda a concentrarse. Para los principiantes, fijar la mirada en un punto estable facilita mantener la estabilidad.
Ve más allá de los nombres de los ejercicios: ¡Fórmate en Yoga!
Como decíamos al inicio, conocer los nombres de los ejercicios de Yoga es solo el primer paso hacia tu carrera como monitor de esta disciplina.
Para profundizar, lo ideal es formarse con un curso de Yoga como el de FiveStars. De esta manera aprenderás no solo a ejecutar las posturas, sino a diseñar secuencias completas, aplicar técnicas de respiración o pranayama y comprender los distintos tipos de Yoga.
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