¿Qué es el pilates terapéutico? Tabla de ejercicios

El pilates terapéutico es una práctica ligada al ejercicio terapéutico. Ayuda en gran medida a personas que sufren dolores cervicales, así como dolores de espalda crónicos. Estos pueden venir derivados de debilidad muscular o malas posturas.

En cualquier caso, si eres profesional de esta área, tener el máximo conocimiento sobre cómo realizar los movimientos correctamente para poder ayudar a otras personas. En este sentido, si detectas que alguien sufre dolencias más severas, lo ideal es recomendarle que acuda a un especialista debidamente cualificado para aliviar el malestar.

En este artículo queremos compartir contigo información relevante respecto al pilates terapéutico.

¿Qué es el pilates terapéutico?

Antes de ahondar en ello, es fundamental definir qué es el pilates terapéutico. Se trata de una técnica procedente del pilates tradicional, que consiste en un entrenamiento que aúna el ámbito físico y mental. Para ello, se sirve de materias como el yoga, la traumatología y la gimnasia, a las cuales se suman el control mental, la relajación y la respiración.

Es una práctica altamente efectiva en deportistas que deseen mejorar su salud física, recuperarse de una lesión, o corregir descompensaciones articulares y musculares. También es muy útil en personas de edad avanzada y aquellas que llevan una vida sedentaria.

Es importante resaltar que, a diferencia del pilates tradicional, el pilates terapéutico sólo puede ser impartido por fisioterapeutas siempre que se han formado en pilates.

Entre las ventajas del pilates terapéutico podemos destacar las siguientes:

• Incremento de la movilidad articular y muscular.
• Prevención de lesiones y dolores de carácter muscular y/o articular.
• Reducción de cualquier tipo de dolor crónico.
• Fortalecimiento de huesos.
• Disminución del estrés, relajación y mejora de la calidad del sueño.

Tabla de ejercicios de pilates terapéutico

Aunque como hemos comentado, el pilates terapéutico debe ser supervisado por profesionales de la fisioterapia. A continuación, mencionaremos algunos de los ejercicios que suelen incluir estas sesiones.

El gato

El primero de los elementos que contemplamos en una tabla de ejercicios de pilates terapéutico es el gato. Se trata de un movimiento que parte de una posición en cuadrupedia. Es decir, con manos y rodillas apoyadas en el suelo.

Las manos quedan a la altura de los hombros y las rodillas, aproximadamente, en línea con las caderas. El movimiento consiste en realizar una flexión seguida de una extensión con la columna para completar el ejercicio.

Puente

Este otro ejercicio de pilates terapéutico parte de una posición boca arriba y rodillas flexionadas. Las plantas de los pies deben tocar completamente el suelo y quedar alineadas con las caderas.

El movimiento comienza cuando se despegan los glúteos del suelo. Se elevará la cadera hasta la posición hasta llegar a formar una línea con los hombros sin arquear la espalda, posteriormente se bajarán de forma controlada mientras el individuo realiza una inspiración profunda.

Plancha frontal

Por último, un ejemplo que podría tener cabida en la tabla de ejercicios de pilates terapéutico son las elevaciones laterales o la plancha frontal.

Para este último, en posición boca abajo con codos y pies quedan apoyados en el suelo, el resto del cuerpo elevado y en línea recta. Los codos quedan a la altura de los hombros y los pies en línea con la cadera y hombros. El ejercicio se basa en una contracción concéntrica manteniendo la posición en el tiempo.

Estos son algunos de los ejercicios que se incluyen en esta disciplina. Pueden servir como muestra para tus clientes si te dedicas profesionalmente al mundo del deporte. Pero, si no es tu materia, recuerda recomendarles la visita a un especialista en pilates terapéutico.

Webgrafía y Bibliografía

1. Clínica RCCelta (12 de abril de 2021). Todo lo que debes saber sobre el pilates terapéutico
2. Cantos, C (13 de agosto de 2021). 4 Ejercicios de Pilates Terapéutico