¿Qué es y para qué sirve el bosu?

Como profesional, es probable que ya hayas oído hablar del bosu e, incluso, hayas añadido esta herramienta a tus entrenamientos para lograr los objetivos de tus clientes . Y es que su singularidad , la convierte en una herramienta interesante para incluir en los programas de entrenamiento. 

Entonces, ¿qué es el bosu exactamente y para qué sirve? A continuación, explicaremos en qué consiste esta herramienta y cómo influye en las sesiones de entrenamiento de un deportista.

¿Qué es el bosu?

Lo primero de todo es señalar que su acrónimo de «Both Sides Utilized». En español significa Ambos Lados Utilizados.

El bosu es un equipo de entrenamiento que consta de una semiesfera de goma montada sobre una plataforma rígida. 

Su diseño único permite usarlo por ambos lados, lo que amplía las posibilidades de ejercicio. Por lo tanto, al poder utilizarse con la parte plana hacia arriba o hacia abajo, se adapta a una amplia gama de ejercicios que pueden mejorar el equilibrio, la estabilidad, la fuerza y la flexibilidad.

En cuanto a sus características, podemos decir que es ligero, portátil y puede incorporarse fácilmente en programas de entrenamiento en casa o en el gimnasio.

Estamos ante una herramienta útil tanto para principiantes como para deportistas avanzados, gracias a su versatilidad. Además, el bosu es una herramienta excepcional para la rehabilitación de lesiones, ya que permite realizar ejercicios de bajo impacto que ayudan a recuperar la movilidad articular y la fuerza muscular sin poner en riesgo la zona afectada.

Con esto nos hacemos una idea clara de qué es, pero ¿para qué sirve el bosu?

¿Para qué sirve el bosu?

Por todo lo que hemos mencionado el bosu se ha ganado un lugar destacado en el ámbito del fitness. ¿Y para qué sirve realmente esta herramienta? ¿Qué beneficios aporta? 

• Mejora el equilibrio y la estabilidad. Si has entendido qué es bosu, sabrás que su uso pone a prueba al usuario, ya que la inestabilidad que genera  obliga al cuerpo a realizar adaptaciones para mantenerse en posición. Esto fortalece los músculos del core, incluyendo abdominales, lumbares y pelvis. Todos ellos esenciales para una buena postura y un rendimiento óptimo en cualquier actividad física.
• Favorece la flexibilidad y la coordinación. Si te has preguntado alguna vez para qué sirve el bosu, debes saber que el trabajo con esta herramienta no solo se enfoca en la fuerza y el equilibrio, sino también en mejorar la flexibilidad y la coordinación. Al ejecutar movimientos que requieren precisión y control, se fomenta la armonía entre cuerpo y mente.
• Contribuye a la rehabilitación y prevención de determinadas lesiones. Gracias a su diseño único y la posibilidad de realizar ejercicios de bajo impacto, el bosu es una herramienta valiosa para la rehabilitación de lesiones. Su uso ayuda a fortalecer los músculos y ligamentos alrededor de las articulaciones, reduciendo el riesgo de futuras lesiones.
• Ofrece entrenamientos variados. Finalmente, una de las grandes ventajas es su capacidad para hacer el entrenamiento más dinámico. Al integrarlo en las sesiones de entrenamiento , es posible romper la monotonía y enfrentarse a nuevos desafíos, manteniendo así la motivación del deportista al máximo.

El bosu: Conclusiones

Después de entender qué es el bosu y para qué sirve, es preciso destacar que se trata de algo más que una simple herramienta de entrenamiento. Se trata de un complemento del entrenamiento que puede aportar grandes beneficios sobre el cuerpo del deportista.

Como profesional, es importante que emplees este material de manera acorde a los objetivos planteados,  que trabajes la técnica y cuides la seguridad del usuario en cada sesión.

Webgrafía y Bibliografía

1. FEDA (4 de septiembre de 2018)
2. Pavón, A
3. Del Barrio, I (18 de enero de 2021)