Propiedades y beneficios de la L-arginina

La L-arginina es un aminoácido que se puede tomar de manera natural a través de determinados alimentos y también de manera artificial como suplemento. En cualquier caso, estimula la producción de proteínas y la correcta circulación de nuestro cuerpo.

Volviendo al inicio, es preciso aclarar que la L-arginina se encuentra en carnes rojas, pescado, aves y lácteos. A continuación, mencionaremos sus propiedades y beneficios más relevantes.

L-Arginina: Propiedades

Antes de pasar a enumerar las principales propiedades de la L-arginina, cabe destacar cuál es la reacción que realiza en el organismo. En este sentido, este aminoácido una vez dentro de nuestro cuerpo se convierte en óxido nítrico. Una sustancia que dilata los vasos sanguíneos y, por ende, mejora la circulación del flujo sanguíneo.

A su vez, promueve la liberación de sustancias como la hormona del crecimiento y la insulina. Todo esto es sumamente relevante para entender sus bondades.

Induce el desarrollo muscular

Cuando la ingesta de L-arginina se combina con entrenamientos de fuerza, se fomenta el crecimiento de la masa muscular. Este aporte de nutrientes mejora el rendimiento deportivo y, en consecuencia, poco a poco esto permite al deportista aumentar la intensidad de los entrenamientos.

Al final, se produce ese aumento de la masa muscular que mencionamos. Con lo cual, una de las propiedades de la arginina más beneficiosas para un deportista es esta. Además, si se combina con otros suplementos deportivos como la creatina sus beneficios se potencian.

Vasodilatación

Otra de las propiedades de la L-arginina es su capacidad vasodilatadora. Como decíamos, en el organismo este aminoácido se convierte en óxido nítrico. Esta sustancia activa las enzimas de las células musculares y, estas a su vez promueven la vasodilatación.

El deportista verá que sus músculos se hinchan levemente. Y, aunque sea algo puntual, a la mayoría les supone una motivación extra para continuar con sus entrenamientos.

Mejora el sistema inmune

Por último, y antes de pasar a describir los beneficios de la arginina, este aminoácido tiene la particularidad de que provoca la reproducción de los linfocitos. Además, el óxido nítrico del que hemos hablado tiene efecto antibacteriano y estimula también al sistema inmune.

Como ves, las propiedades de la arginina son notablemente positivas para el organismo de los deportistas.

L-Arginina: Beneficios

Veamos ahora en qué beneficios se transforman todas las propiedades anteriores. Aunque se pueden intuir, lo ideal es describirlos brevemente.

Potencia el aporte de nutrientes a los músculos

Hay estudios que demuestran que la L-arginina mejora el suministro de nutrientes a los músculos. Esto se transforma en una mayor resistencia del deportista ante entrenamientos intensos. También mejora su rendimiento.

El músculo necesita sobre todo proteína, pero también hidratos de carbono y grasas saludables. Gracias a las propiedades y beneficios de la arginina se mejora su aporte y absorción.

Impulsa el desarrollo muscular y la quema de grasa

En lo que respecta a la composición corporal, la arginina tiene una elevada influencia. Se ha demostrado que, en personas con sobrepeso, la ingesta de L-arginina ha provocado una modificación en la forma en que se distribuye el peso en el cuerpo. Lo que sucede es que quema grasa y suma músculo.

Estos efectos son muy beneficiosos también para aquellos que desean definir su cuerpo y lograr un aspecto fitness.

Ayuda a combatir infecciones

Por último, de todas las propiedades y beneficios de la L-arginina es preciso mencionar el gran poder que proporciona al cuerpo para combatir infecciones. Tiene una influencia muy positiva sobre el sistema inmune, pues promueve la actividad de las células inmunitarias y la formación de colágeno.

Esperamos que, si te dedicas a la nutrición deportiva de forma profesional, esta información sobre la L-arginina te pueda ayudar también a resolver las dudas de otras personas o posibles clientes. Es muy común el interés entre los deportistas por este aminoácido.

Webgrafía y Bibliografía

1. MedLine Plus (10 de septiembre de 2014). L-Arginina
2. Foodspring. Propiedades de la L-arginina: un suplemento con efectos reales