Descubre la historia y evolución del culturismo, las principales categorías de competición y los reglamentos que rigen el deporte. Aprende sobre las federaciones más importantes (IFBB, NPC, WNBF) y compara las metodologías clásicas de entrenamiento como Weider y Heavy Duty para entender su impacto en el desarrollo muscular.

Comprende los mecanismos fisiológicos que impulsan la hipertrofia muscular y la pérdida de grasa. Aprende cómo la síntesis de proteínas, el balance energético y la termogénesis influyen en la composición corporal, permitiéndote optimizar la recuperación, mejorar el rendimiento y maximizar los resultados de tu entrenamiento.

Domina las variables esenciales del entrenamiento: volumen, frecuencia, intensidad, pausas y velocidad de ejecución. Aprende a estructurar sesiones de entrenamiento efectivas para lograr un desarrollo muscular óptimo, evitando el sobreentrenamiento y optimizando la conexión mente-músculo para potenciar el crecimiento muscular.

Descubre estrategias avanzadas para romper estancamientos y maximizar la intensidad del entrenamiento. Aprende a aplicar técnicas como superseries, drop sets, rest-pause y cluster sets para mejorar la activación muscular, aumentar la sobrecarga progresiva y lograr una mayor hipertrofia en menos tiempo.

Aprende a seleccionar los ejercicios más efectivos para pectorales, espalda, hombros, bíceps y tríceps utilizando principios biomecánicos y electromiografía. Optimiza la ejecución técnica para mejorar la activación muscular y prevenir lesiones, adaptando los movimientos a diferentes objetivos y necesidades.

Descubre cómo entrenar eficazmente piernas y core aplicando conocimientos de biomecánica y anatomía funcional. Aprende a maximizar la activación de cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y zona media con ejercicios clave, optimizando el rendimiento, previniendo lesiones y logrando un físico equilibrado y estético.

Aprende a diseñar programas de entrenamiento efectivos según los objetivos: volumen, definición o mantenimiento. Descubre cómo estructurar fases de entrenamiento, aplicar la sobrecarga progresiva y ajustar la planificación en función del progreso, optimizando la adaptación muscular y el rendimiento deportivo.

Domina la planificación nutricional para cada fase del entrenamiento. Aprende a gestionar el superávit calórico en volumen, reducir grasa sin perder músculo en definición y manipular agua, sodio y carbohidratos en la precompetición. Descubre estrategias avanzadas para optimizar el rendimiento y la estética corporal.

Conoce los suplementos más efectivos para potenciar el crecimiento muscular y la quema de grasa. Aprende a utilizar creatina, proteínas, aminoácidos, precursores de óxido nítrico y termogénicos según la fase de entrenamiento, garantizando un mejor rendimiento, recuperación y resultados sostenibles.

Perfecciona la técnica de poses obligatorias y libres para resaltar tus mejores atributos en competición. Aprende a mejorar la fluidez, el control corporal y la estética en el escenario, optimizando tu presentación para destacar ante los jueces y maximizar tu impacto visual en el culturismo competitivo.

Se centra en diseñar programas de entrenamiento con enfoque preventivo, ajustados al deporte y al perfil del atleta. Incluye trabajo de fuerza, control motor, core, estabilidad lumbopélvica y cadenas cinéticas. Promueve integrar la prevención en la planificación anual del deportista y en la dinámica de entrenamientos.

Este módulo aborda los elementos adicionales que fortalecen la prevención de lesiones: calentamiento neuromuscular, estabilidad y propiocepción, entrenamiento mental, nutrición aplicada, sueño y factores psicológicos. Se estudian tanto bases fisiológicas como estrategias prácticas (p. ej. protocolos FIFA 11+, mindfulness, control del descanso) para optimizar la readaptación deportiva.

Este apartado ayuda a afianzar los contenidos aprendidos en los módulos teóricos.

1. Autodisciplina
2. Fases y estructura del hábito
3. Matriz de Eisenhower
4. Persuasión
5. Lenguaje corporal y comunicación no verbal
6. Neuromarketing
7. Paradigmas
8. El poder del pensamiento positivo
9. Planificación de objetivos
10. Tolerancia al fracaso

1. Hazte ver: cómo captar la atención de tus clientes
2. Seducción de prospectos: el viaje a través del funnel
3. Consigue el sí: los secretos de un closer de ventas
4. Referidos: cuando el cliente es tu mejor comercial

Examen con 100 preguntas tipo test con 4 opciones de respuesta y una única respuesta correcta.

El alumno deberá demostrar los conocimientos adquiridos realizando un trabajo final.