Calcular el 1RM en press banca es clave para entrenar correctamente. Y es que este dato te ayuda a saber cuál es la repetición máxima que puedes hacer para obtener mejores resultados. Igualmente, es ideal conocerlo para evitar un problema muy común: entrenar con cargas que no correspondan a tu verdadero nivel. Dicho esto, si … Leer más
Desde hace algún tiempo todo el mundo habla del ayuno intermitente como una forma para perder peso. Incluso también para optimizar el rendimiento y facilitar un estilo de vida más saludable. Pero…¿en qué consiste el ayuno intermitente? Éste se basa en alternar periodos en los que se consume comida con otros en los que el … Leer más
Si eres entrenador, ya habrás oído hablar de la rutina Weider. Sin duda, uno de los métodos más conocidos en el ámbito del entrenamiento de fuerza. Esta se basa en dividir el entrenamiento por grupos musculares. Es decir, cada día se entrena uno o varios grupos musculares distintos. Con ello, se consigue trabajar con más … Leer más
A la hora de programar un entrenamiento, es importante que conozcas qué es la sobrecarga progresiva. Y es que, gracias a ello, evitarás sobrecargas y lesiones pues, básicamente, consiste en aumentar poco a poco el estímulo del entrenamiento para que, así, el cuerpo siga se adapte de cara a alcanzar el objetivo. Por ello, en … Leer más
Si quieres trabajar en el sector del fitness, es conveniente que elijas una buena formación. Así, un curso instructor fitness debe abordar temas como formación en anatomía y fisiología, técnicas de entrenamiento en fuerza, resistencia y flexibilidad, evaluación física y planificación de rutinas, entre otros. Y es que no cabe duda de que para ejercer … Leer más
La sentadilla Goblet es un ejercicio similar a la sentadilla tradicional pero que se realiza con una mancuerna o kettlebell. Y es que, ejecutada con la técnica correcta, tiene múltiples beneficios. Este ejercicio, ampliamente utilizado en entrenamiento funcional y fuerza aplicada, permite desarrollar estabilidad, control postural y fuerza en el miembro inferior. A continuación, daremos … Leer más
Si estás pensando en dedicarte profesionalmente al sector del fitness, estudiar el ciclo superior o FP de TSAF es una gran elección. Con él podrás ejercer legalmente como entrenador personal y acceder a numerosas oportunidades laborales. Ante esto la pregunta es, ¿dónde estudiar TSAF? Si quieres saber las opciones que hay y conocer la que … Leer más
El Test de Course Navette, o test de los pitidos, es una de las pruebas más utilizadas en el mundo del deporte para medir la resistencia cardiorrespiratoria. Y se basa en correr al ritmo de unos pitidos que marcan la velocidad. La distancia que se corre son 20 metros y se repite hasta que no … Leer más
Incluir ejercicios para glúteo medio en una rutina de entrenamiento es clave para la fuerza, estabilidad y forma de los glúteos. Y es que este músculo ayuda a mantener la pelvis estable, evitar desequilibrios y mejorar la eficiencia de cada movimiento que realizas con las piernas. Por lo tanto, cuando está fuerte tu cuerpo se … Leer más
Si quieres trabajar en el sector del fitness, existen dos vías claras: estudiar una carrera universitaria o hacer una formación específica. Y, como veremos ahora, cada opción tiene sus pros y contras. Así, de manera general, podemos decir que las carreras relacionadas con el deporte te aportan una base científica sólida, reconocimiento académico y una … Leer más
