El hombro es la articulación con más rango de movimiento del cuerpo, y también una de las que antes se resiente cuando pasamos horas sentados o entrenamos siempre los mismos patrones. Hacer ejercicios de movilidad del hombro sin saber qué está limitando el movimiento suele dar resultados pobres. Por eso esta guía empieza por evaluar … Leer más
Detrás de cada competidor que sube a una tarima de culturismo suele haber meses de trabajo planificado y un profesional que lo dirige. El coach de culturismo de competición es la figura que diseña el entrenamiento, ajusta la alimentación, controla la evolución del físico y toma las decisiones clave en las semanas previas al campeonato. … Leer más
El peso muerto rumano es, probablemente, el ejercicio que mejor rentabiliza un recorrido corto. La barra no toca el suelo en ningún momento y, sin embargo, concentra el trabajo sobre la cadena posterior, isquiosurales, glúteo mayor y erectores espinales, con una limpieza que pocos movimientos con barra consiguen. Su valor no acaba en la musculatura. … Leer más
Si estás buscando un centro de formación profesional online, debes saber que FiveStars puede ayudarte con tu carrera deportiva, pero no se dedica exclusivamente a la FP. FiveStars es un centro de formación privada online especializado en áreas como fitness, nutrición y fisioterapia. Para impartir sus programas dispone de un campus virtual propio desde el … Leer más
Las posturas de yoga para brazos son perfectas para trabajar fuerza, estabilidad y control corporal. Igualmente impactan en el equilibrio, la concentración y la conciencia corporal. Por eso, forman parte de la mayoría de sesiones. Sin embargo, como verás ahora, hay posturas más sencillas y otras más complejas. Con lo que, como instructor, deberás valorar … Leer más
El entrenamiento oclusivo es una forma de entrenar que se basa en el uso de bandas o manguitos de compresión para controlar la cantidad de sangre “que sale de los músculos”. Esto lo que hace es estimular el crecimiento muscular y mejorar la fuerza con cargas más ligeras como alternativa al entrenamiento de fuerza convencional … Leer más
Si te interesa el ámbito del fitness y quieres dedicarte a él, es normal que te preguntes qué hace un entrenador personal en un gimnasio. De hecho, esta es una de las profesiones más demandadas hoy en día en el sector. De forma resumida, podemos decir que este profesional se ocupa de evaluar la condición … Leer más
Si alguna vez te has preguntado cómo calcular ciclos de sueño, debes saber que estos son importantes para despertarte completamente descansado. Es decir, no solo debemos tener en cuenta que tenga una duración adecuada y una buena calidad del sueño sino también es importante el número de ciclos.. Suelen durar entre 90 a 100 minutos … Leer más
Cuando hablamos de volumen limpio vs volumen sucio, estamos haciendo referencia a dos formas diferentes de afrontar una etapa de aumento de masa muscular. Así, por un lado, tenemos la vía del volumen limpio, que se basa en una alimentación equilibrada, un ligero superávit calórico y alimentos de calidad para ganar la mayor cantidad posible … Leer más
¿Alguna vez has pensado en trabajar con personas mayores? A lo mejor, ya lo haces, pero debes saber que especializarte en ellos, puede ser una gran oportunidad laboral. Y, como entrenador, podrás ayudar a estas personas a hacer ejercicios que mejoren su calidad de vida. ¿Quieres saber más? A continuación, te mostramos algunos de los ejercicios … Leer más
