Las elevaciones laterales son un tipo de ejercicio que se caracteriza por levantar las extremidades de nuestro cuerpo con un determinado peso. Con ello, se busca fortalecerlas y ganar volumen en los músculos asociados. Se llaman laterales porque, si miramos el cuerpo de frente, vemos cómo el brazo o la pierna hace un movimiento de … Leer más
Debes saber que nuestro organismo está compuesto por unos 640 músculos. Gracias a nuestros diferentes tipos de músculos, realizamos la mayoría de nuestras actividades diarias. Por ejemplo, son los que hacen que nuestro cuerpo esté en posición vertical y también los responsables de nuestro movimiento. También intervienen en la generación de calor y energía, y … Leer más
Si has decidido iniciar una rutina de entrenamiento semanal, o ya tienes una y te interesa ampliar información sobre este tipo de actividades, debes saber que existen tres factores fundamentales que determinan su mayor o menor éxito. Estos son la idoneidad, la constancia y el descanso. A continuación, veremos de qué manera influyen en tus … Leer más
La fuerza puede definirse como la capacidad que tiene un músculo para generar una tensión y actuar contra una resistencia. Existen hasta seis tipos de fuerza, aunque las clasificaciones más generales solo hablan de tres. Cada uno de ellos varía en relación al tipo de actividad física y planificación deportiva que se lleve a cabo. … Leer más
Si alguna vez has hecho dieta o has llevado a cabo un plan de entrenamiento personal, es probable que hayas visto de cerca un plicómetro. Es un instrumento o aparato muy utilizado por los profesionales de la nutrición y el bienestar. A continuación, explicaremos qué es y cuál es su principal utilidad. Sin duda, es … Leer más
Hacer deporte es uno de los hábitos más saludables que existen. Sin embargo, una postura desacertada, una mala pisada e incluso un movimiento realizado de forma incorrecta, puede derivar en una lesión importante. En este sentido, el análisis biomecánico estudia cuál es la forma correcta de realizar cada ejercicio sin poner en riesgo músculos, huesos … Leer más
Un entrenamiento de fuerza debidamente planificado y ejecutado aporta al organismo beneficios que van más allá del aspecto físico. Es por eso que los especialistas lo recomiendan. Resulta fundamental estimular cada una de nuestras capacidades físicas y la fuerza no puede quedarse atrás. Gracias a ello podemos mejorar nuestra postura, aliviar dolores, fortalecer músculos, disminuir … Leer más
