Casi todas las listas de alimentos proteicos que circulan por internet repiten los mismos protagonistas. Pollo, atún, huevo, lentejas y frutos secos aparecen una y otra vez, y el problema no está en esa selección, sino en el criterio con el que se ordena. La mayoría de listas se limitan a contar gramos de proteína … Leer más
El bitartrato de colina es una forma suplementaria de colina que combina este nutriente con ácido tartárico para facilitar su administración. Su objetivo principal es aumentar la ingesta diaria de colina cuando la alimentación no aporta cantidades suficientes. Sin embargo, aún no es muy conocida. Por eso, a continuación, explicaremos concretamente qué hace o para … Leer más
A la pregunta de si es bueno el magnesio para dormir, podemos decir que sí. Este mineral participa en procesos clave relacionados con el sueño. Por ejemplo, la regulación del sistema nervioso, la producción de melatonina y la relajación muscular. Y, normalmente, para que nos haga efecto hay que tomarlo entre 30 minutos y una … Leer más
Los suplementos NAD son productos diseñados para aumentar los niveles de esta coenzima en el organismo. NAD es una molécula fundamental para la producción de energía celular y el correcto funcionamiento de numerosos procesos metabólicos. Se ha encontrado cierta evidencia para tener un envejecimiento saludable, disfrutar de mejor salud cerebral, optimizar el azúcar en sangre, … Leer más
Una dieta alta en proteína para ganar masa muscular es aquella que ajusta calorías y macronutrientes para favorecer este objetivo. Tiene en cuenta el tipo e intensidad de entrenamiento, objetivos de cada persona y la composición corporal que cada uno tenga. Es importante saber que para que funcione hay que entrenar de forma regular y … Leer más
Los frutos secos son una gran fuente de energía, proteínas, minerales, vitaminas y grasas saludables. Esto hace que destaquen en el ámbito deportivo por beneficios como la mejora del rendimiento y de la recuperación muscular. Pero ¿cuáles son los mejores frutos secos para deportistas? En esta lista encontramos las nueces, anacardos, almendras, pistachos y cacahuetes. … Leer más
Si estás pensando en formarte como Técnico Superior en Dietética, una de las primeras dudas habituales es saber qué se estudia exactamente. Eso sí, es importante aclarar que aquí no se habla de asignaturas, lo correcto es hablar de módulos profesionales. De este modo, cada módulo está orientado a desarrollar competencias concretas relacionadas con la … Leer más
La alimentación tiene un papel clave en el rendimiento de un deportista. Por ello, la mayoría siguen hábitos de nutrición saludables en pro de sus objetivos. Algunos son; una correcta planificación de comidas, la importancia de consumir carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables, la hidratación y, si es necesario, elegir los suplementos adecuados. A continuación, … Leer más
El ayuno intermitente es una práctica que usan algunas personas para perder peso, optimizar su rendimiento deportivo e incluso para llevar un estilo de vida más saludable. Éste se basa en alternar periodos de ingesta de alimentos con periodos de ayuno. Y su objetivo es facilitar que el cuerpo active determinados mecanismos fisiológicos para, así, … Leer más
Si quieres hacer una dieta para ganar volumen muscular, es importante que sepas que eso solo se consigue cuando el ejercicio y la dieta son adecuados (además de un adecuado descanso) y trabajan de la mano. Es decir, si solo te enfocas en uno de ellos, los resultados no serán los mismos. En este sentido, … Leer más
