Como sabrás, la ecdisterona se ha convertido en uno de los suplementos más populares en el mundo del fitness y la nutrición deportiva. Y es que mejora el rendimiento deportivo y favorece el crecimiento muscular. Por todo ello, atletas, culturistas y aficionados al gimnasio se han interesado por ella. Pero ¿existen efectos secundarios de la … Leer más
Algunos de los ejercicios funcionales más destacados son las sentadillas, la caminata del granjero, las flexiones, el peso muerto con mancuernas y el remo en TRX. En este sentido, el functional training se ha convertido en una de las metodologías de entrenamiento más completas y aplicables a la vida real. Y es que a través … Leer más
Si eres entrenador personal o te gustaría serlo, este será uno de los temas que tendrás que trabajar: crear una rutina de piernas en el gym. Y es que son muchas las personas que desean fortalecer esta parte del cuerpo e, incluso, saber cómo engordar las piernas. Por ello, a continuación, te ayudamos dándote algunas … Leer más
Las elevaciones frontales con mancuernas son uno de los ejercicios más conocidos para trabajar la parte frontal de los hombros. Se utilizan tanto para ganar masa muscular como en programas rehabilitación. Pero para que sean realmente efectivas, es fundamental conocer la técnica correcta. Es decir, cómo se hacen y qué debes evitar para evitar lesiones. … Leer más
Saber cómo calcular las calorías quemadas haciendo ejercicio es especialmente útil si deseas perder peso. De este modo, puedes controlar de forma más precisa tu evolución. Y saber qué actividad es más eficiente. En este sentido, puedes utilizar el método MET, que compara el gasto energético de cualquier actividad con el que tendrías estando en … Leer más
¿Cuáles son los efectos secundarios del clembuterol? ¿Es seguro? Si has oído hablar del clembuterol, sabrás que es un fármaco broncodilatador. Y como tal, su función principal es relajar el músculo liso de las paredes respiratorias. Así, facilita la respiración a personas con asma y enfermedades similares. Sin embargo, en el ámbito deportivo, hay personas … Leer más
Una de las preguntas más comunes en torno a la suplementación deportiva es cuál es la dosis de creatina por peso recomendada. Y ante ello, debemos decir que lo adecuado es 0,1 g por kg de peso corporal al día. Es decir, una persona de 70 kg debería tomar unos 7 g diarios. Este cálculo … Leer más
Busco trabajo de entrenador personal, ¿es esta la frase que ahora mismo está rondando en tu cabeza? Si es así, debes saber que hay ciertas recomendaciones que pueden ayudarte a tener éxito en tu búsqueda. Además, el mercado del fitness está en crecimiento constante. Cada vez más personas buscan entrenadores cualificados que les ayuden a … Leer más
Las dominadas supinas, o con agarre supino, son un excelente ejercicio para quienes desean fortalecer los dorsales y los bíceps. Así, y como no podía ser de otro modo, se caracterizan por colocar las palmas de las manos orientadas hacia dentro a la hora de agarrar la barra. Y su ejecución contempla una técnica cuidadosa … Leer más
El curl femoral sentado es uno de los mejores ejercicios para trabajar los isquiosurales de forma directa. Así, entre sus beneficios, podemos decir que, cuando se ejecuta bien, fortalece la parte posterior de las piernas, mejora la estabilidad de la rodilla y reduce el riesgo de lesiones. Por todo ello, a continuación, explicaremos de forma … Leer más
