Veamos en este artículo cuáles son los módulos profesionales o, como muchos buscan, “asignaturas” del TSAF. Y es que, el TSAF, es una de las opciones que puedes elegir si quieres ser entrenador personal, monitor de gimnasio o dedicarte al mundo del fitness en general. Se trata de un Grado Superior de dos años de … Leer más
Los cruces en polea son un ejercicio muy frecuente en entrenamientos de fuerza. Pero especialmente en rutinas de pecho (torso). En este sentido, lo que se trabaja es el pectoral mayor. Y para hacer el ejercicio correctamente, lo más importante es cuidar la técnica y el control del movimiento. Respecto a la técnica es importante: … Leer más
Como sabrás, a la hora de practicar yoga puedes encontrar diferentes niveles: básico, intermedio y avanzado. Y en cada uno de ellos tenemos ejercicios específicos que varían en función de su complejidad. Así, por ejemplo, si hablamos de posturas de yoga avanzadas, podemos incluir algunas como la postura del pavo realMayurasana), del lazo (Pasasana), de … Leer más
Una calculadora de zonas de entrenamiento es una herramienta que te ayuda a saber a qué intensidad debes entrenar según tu frecuencia cardíaca. Todo para lograr objetivos como quemar grasa, mejorar resistencia o aumentar el rendimiento. Igualmente, conocer tus zonas de entrenamiento te sirve para evitar fatiga crónica o lesiones importantes por sobreentrenamiento. Y para … Leer más
El press militar con mancuernas es un ejercicio que sirve para trabajar fuerza y estabilidad en los hombros. Eso sí, siempre y cuando la técnica sea la adecuada. Aquí cualquier error puede terminar en una lesión relevante, a medio o largo plazo. En este sentido, lo más importante en la ejecución de este ejercicio es … Leer más
No cabe duda de que el sector del fitness es uno de los que más está creciendo. Y todo gracias a la mayor concienciación que hay sobre el bienestar. Por ello, si te gusta ayudar a los demás a verse y sentirse mejor, hacer un curso de entrenamiento funcional en Madrid puede ser una gran … Leer más
Lo primero que debemos saber es que, aunque en lenguaje cotidiano se usan como sinónimos, la masa y el peso no son lo mismo. Mientras la masa es la cantidad de materia que tiene un cuerpo (se mide en Kg), el peso es la fuerza con la que la gravedad atrae a un cuerpo (se … Leer más
El curl femoral tumbado es uno de los ejercicios más practicados en los gimnasios. Y es que aporta grandes beneficios como la implicación de varios grupos musculares, la mejora de la fuerza y la hipertrofia, ayuda a compensar desequilibrios musculares y es ideal para controlar lesiones. En este sentido, para hacerlo correctamente es preciso: ¿Quieres … Leer más
Si buscas una calculadora de cafeína para calcular la cafeína por peso, debes saber que el rango óptimo para mejorar el rendimiento deportivo se sitúa entre 3 y 6 mg / kg peso. Esto quiere decir que, para calcular la cantidad máxima de cafeína que puede tomar una persona, habría que multiplicar su peso x … Leer más
El Press Arnold con mancuernas es un ejercicio de hombros que combina empuje vertical y rotación de muñecas para activar el deltoides en su porción lateral (en menor medida) y, sobre todo la porción clavicular o frontal. Dicho esto, se hace con mancuernas, de pie o sentado. Y destaca por mejorar la estabilidad del hombro … Leer más
