El curl femoral tumbado es uno de los ejercicios más practicados en los gimnasios. Y es que aporta grandes beneficios como la implicación de varios grupos musculares, la mejora de la fuerza y la hipertrofia, ayuda a compensar desequilibrios musculares y es ideal para controlar lesiones. En este sentido, para hacerlo correctamente es preciso: ¿Quieres … Leer más
Si buscas una calculadora de cafeína para calcular la cafeína por peso, debes saber que el rango óptimo para mejorar el rendimiento deportivo se sitúa entre 3 y 6 mg / kg peso. Esto quiere decir que, para calcular la cantidad máxima de cafeína que puede tomar una persona, habría que multiplicar su peso x … Leer más
El Press Arnold con mancuernas es un ejercicio de hombros que combina empuje vertical y rotación de muñecas para activar el deltoides en su porción lateral (en menor medida) y, sobre todo la porción clavicular o frontal. Dicho esto, se hace con mancuernas, de pie o sentado. Y destaca por mejorar la estabilidad del hombro … Leer más
¿Estás pensando en una formación personal trainer para ejercer como entrenador? Si es así, quizás tengas algunas dudas sobre el camino que te toca recorrer. Y es normal, para escoger el camino adecuado necesitas información. En este sentido, muchos se preguntan cuál es la formación de personal trainer más adecuada, qué deben considerar al elegir … Leer más
¿Estás pensando en hacer una formación del ámbito de la nutrición y dietética? Entonces es probable que te hayas encontrado con estas siglas. Pero…¿qué es TSD? TSD son las siglas de Técnico Superior en Dietética. Y se corresponden con una formación oficial, perteneciente a la familia profesional de Sanidad. Dicho esto, ¿te apetece saber más? … Leer más
Si estás interesado en tener un título de este sector, pero no tienes claro qué es TSAF, aquí te daremos la información que necesitas. No obstante, de manera general, podemos decir que es la titulación oficial que te convierte en Técnico Superior en Acondicionamiento Físico. Éste es un perfil cada vez más demandado en gimnasios, … Leer más
Si estás buscando formación especializada en el ámbito del fitness, te recomendamos mirar más allá del programa o temario. Lo ideal para tomar una decisión acertada es revisar las opiniones de antiguos alumnos. En nuestro caso, nuestra escuela, FiveStars International Graduate School, acumula más de 300 reseñas solo en Google. Puedes encontrar más en portales … Leer más
Calcular el 1RM en press banca es clave para entrenar correctamente. Y es que este dato te ayuda a saber cuál es la repetición máxima que puedes hacer para obtener mejores resultados. Igualmente, es ideal conocerlo para evitar un problema muy común: entrenar con cargas que no correspondan a tu verdadero nivel. Dicho esto, si … Leer más
Si quieres dar un paso más en tu carrera en el sector del fitness, es normal que estés buscando la mejor formación del mercado. En este sentido, quizás estés interesado en un curso de monitor deportivo homologado. Para ello, debes saber que éste como tal no existe, pero sí existen otros caminos que ahora comentaremos … Leer más
Si eres entrenador, ya habrás oído hablar de la rutina Weider. Sin duda, uno de los métodos más conocidos en el ámbito del entrenamiento de fuerza. Esta se basa en dividir el entrenamiento por grupos musculares. Es decir, cada día se entrena uno o varios grupos musculares distintos. Con ello, se consigue trabajar con más … Leer más
