A la hora de programar un entrenamiento, es importante que conozcas qué es la sobrecarga progresiva. Y es que, gracias a ello, evitarás sobrecargas y lesiones pues, básicamente, consiste en aumentar poco a poco el estímulo del entrenamiento para que, así, el cuerpo siga se adapte de cara a alcanzar el objetivo. Por ello, en … Leer más
Si estás pensando en dirigir tu futuro profesional en esta dirección, es normal que te preguntes cuánto cobra un monitor de gimnasio. Ante esto, debes saber que el nivel de ingresos depende de diferentes aspectos. Pero, de media, podemos hablar entre 1.300 € y 1.500 €. Por otro lado, si se trata de monitores que … Leer más
Responder a la pregunta cuánto tiempo es bueno descansar entre series, no es sencillo. Para comenzar, hay que tener en cuenta el objetivo o tipo de entrenamiento. Así, si tu objetivo es ganar fuerza, el tiempo recomendado será entre 3 y 5 minutos para que no descienda el rendimiento y haya una recuperación completa de … Leer más
La sentadilla Goblet es un ejercicio similar a la sentadilla tradicional pero que se realiza con una mancuerna o kettlebell. Y es que, ejecutada con la técnica correcta, tiene múltiples beneficios. Este ejercicio, ampliamente utilizado en entrenamiento funcional y fuerza aplicada, permite desarrollar estabilidad, control postural y fuerza en el miembro inferior. A continuación, daremos … Leer más
La preocupación por el bienestar y la forma física es algo muy habitual hoy en día. Tanto que cada vez hay más centros o gimnasios en nuestros pueblos y ciudades. Por ello, si deseas especializarte en este ámbito, encontrarás numerosas oportunidades laborales. Pero ¿cuáles son los pasos a seguir para llegar ahí? ¿Cómo ser instructor … Leer más
Si estás pensando en dedicarte profesionalmente al sector del fitness, estudiar el ciclo superior o FP de TSAF es una gran elección. Con él podrás ejercer legalmente como entrenador personal y acceder a numerosas oportunidades laborales. Ante esto la pregunta es, ¿dónde estudiar TSAF? Si quieres saber las opciones que hay y conocer la que … Leer más
El Test de Course Navette, o test de los pitidos, es una de las pruebas más utilizadas en el mundo del deporte para medir la resistencia cardiorrespiratoria. Y se basa en correr al ritmo de unos pitidos que marcan la velocidad. La distancia que se corre son 20 metros y se repite hasta que no … Leer más
Incluir ejercicios para glúteo medio en una rutina de entrenamiento es clave para la fuerza, estabilidad y forma de los glúteos. Y es que este músculo ayuda a mantener la pelvis estable, evitar desequilibrios y mejorar la eficiencia de cada movimiento que realizas con las piernas. Por lo tanto, cuando está fuerte tu cuerpo se … Leer más
Si quieres trabajar en el sector del fitness, existen dos vías claras: estudiar una carrera universitaria o hacer una formación específica. Y, como veremos ahora, cada opción tiene sus pros y contras. Así, de manera general, podemos decir que las carreras relacionadas con el deporte te aportan una base científica sólida, reconocimiento académico y una … Leer más
En la actualidad, el mundo del fitness nos ofrece muchas formas de entrenar. Así, podemos encontrar diferentes metodologías que nos ayudan a alcanzar un mismo objetivo. Por ejemplo, es el caso de los tipos de entrenamiento fitness para perder grasa. Entre ellos podemos destacar el HIIT, los circuitos metabólicos (tipos HIFT o HICT) o el … Leer más
