Calcular el 1RM en press banca es clave para entrenar correctamente. Y es que este dato te ayuda a saber cuál es la repetición máxima que puedes hacer para obtener mejores resultados. Igualmente, es ideal conocerlo para evitar un problema muy común: entrenar con cargas que no correspondan a tu verdadero nivel. Dicho esto, si … Leer más
Si quieres dar un paso más en tu carrera en el sector del fitness, es normal que estés buscando la mejor formación del mercado. En este sentido, quizás estés interesado en un curso de monitor deportivo homologado. Para ello, debes saber que éste como tal no existe, pero sí existen otros caminos que ahora comentaremos … Leer más
Desde hace algún tiempo todo el mundo habla del ayuno intermitente como una forma para perder peso. Incluso también para optimizar el rendimiento y facilitar un estilo de vida más saludable. Pero…¿en qué consiste el ayuno intermitente? Éste se basa en alternar periodos en los que se consume comida con otros en los que el … Leer más
Si eres entrenador, ya habrás oído hablar de la rutina Weider. Sin duda, uno de los métodos más conocidos en el ámbito del entrenamiento de fuerza. Esta se basa en dividir el entrenamiento por grupos musculares. Es decir, cada día se entrena uno o varios grupos musculares distintos. Con ello, se consigue trabajar con más … Leer más
A la hora de programar un entrenamiento, es importante que conozcas qué es la sobrecarga progresiva. Y es que, gracias a ello, evitarás sobrecargas y lesiones pues, básicamente, consiste en aumentar poco a poco el estímulo del entrenamiento para que, así, el cuerpo siga se adapte de cara a alcanzar el objetivo. Por ello, en … Leer más
Si estás pensando en dirigir tu futuro profesional en esta dirección, es normal que te preguntes cuánto cobra un monitor de gimnasio. Ante esto, debes saber que el nivel de ingresos depende de diferentes aspectos. Pero, de media, podemos hablar entre 1.300 € y 1.500 €. Por otro lado, si se trata de monitores que … Leer más
Responder a la pregunta cuánto tiempo es bueno descansar entre series, no es sencillo. Para comenzar, hay que tener en cuenta el objetivo o tipo de entrenamiento. Así, si tu objetivo es ganar fuerza, el tiempo recomendado será entre 3 y 5 minutos para que no descienda el rendimiento y haya una recuperación completa de … Leer más
Si quieres trabajar en el sector del fitness, es conveniente que elijas una buena formación. Así, un curso instructor fitness debe abordar temas como formación en anatomía y fisiología, técnicas de entrenamiento en fuerza, resistencia y flexibilidad, evaluación física y planificación de rutinas, entre otros. Y es que no cabe duda de que para ejercer … Leer más
¿Quieres saber qué salidas laborales tiene? A continuación, comentaremos las distintas opiniones TSAF que hay al respecto. Y es que, en los últimos años todas las profesiones relacionadas con el bienestar han experimentado cierto auge. Cada vez más las personas se preocupan por ello, e invierten en su salud física y mental. En este sentido, … Leer más
La sentadilla Goblet es un ejercicio similar a la sentadilla tradicional pero que se realiza con una mancuerna o kettlebell. Y es que, ejecutada con la técnica correcta, tiene múltiples beneficios. Este ejercicio, ampliamente utilizado en entrenamiento funcional y fuerza aplicada, permite desarrollar estabilidad, control postural y fuerza en el miembro inferior. A continuación, daremos … Leer más
