Probablemente, ya te hayas dado cuenta de que una calculadora de porcentaje de grasa corporal online es muy fácil de usar. Y es que te permite conocer tu estimación en segundos con tan solo introducir algunos datos básicos como tu edad, sexo, peso y altura. Sin embargo, ninguna calculadora es 100% precisa. La razón es … Leer más
La amilopectina es un carbohidrato complejo muy valorado en la nutrición deportiva. Concretamente el almidón, polisacárido que se encuentra en alimentos como el pan, pasta, arroz o cereales se compone de dos moléculas, la amilosa y la amilopectina. La amilopectina sirve para aportar energía rápida y efectiva antes, durante y después del ejercicio. Y destaca … Leer más
Los fondos en paralelas son uno de los ejercicios más efectivos para trabajar el tren superior con el propio peso corporal. Sin embargo, una mala ejecución puede provocar molestias o incluso lesiones. Por esta razón, a continuación, explicaremos qué son y cómo hacer fondos en paralelas correctamente. Describiremos la técnica adecuada y comentaremos qué músculos … Leer más
En el mundo del fitness y el rendimiento deportivo, cada vez se hace más hincapié en un factor que impacta directamente en los resultados obtenidos: el timing nutricional. En relación a ello, la elección de carbohidratos que se consumen juega un papel clave. Y aquí es donde entra la ciclodextrina. Ahora bien, ¿qué es la … Leer más
La hipertrofia muscular es el aumento en el tamaño de las fibras musculares, así como un objetivo muy demandado en el entrenamiento de fuerza. Pero, ¿cuál es la carga para hipertrofia más recomendada?, ¿carga alta o baja? Aunque podríamos pensar que, por ejemplo, la carga ideal para hipertrofia en el levantamiento de pesas es la … Leer más
La inmersión en agua fría después del ejercicio, parece ser un popular método para reducir la rigidez muscular postejercicio, eliminar la fatiga, disminuir el daño muscular inducido por el ejercicio (DMIE) y mejorar el rendimiento deportivo. Pero, ¿qué hay de cierto en ello? ¿Realmente funciona? ¿Existe alguna base científica que sostenga estas afirmaciones? En este … Leer más
En sus inicios, el entrenamiento de fuerza era considerado exclusivo de atletas y culturistas. Sin embargo, hoy en día entrenar la fuerza y la hipertrofia muscular con métodos tradicionales y alternativos como los cluster sets es clave para gozar de una mejor salud. Esta transformación se la debemos al Colegio Americano de Medicina del Deporte … Leer más
La glutamina, aminoácido inicialmente reconocido por su potencial inmunomodulador, ha captado la atención de los investigadores, quienes han extendido su escrutinio más allá de su impacto en el sistema inmunológico. Y es que, ¿realmente la suplementación con glutamina aporta beneficios en el rendimiento deportivo? En este artículo, examinaremos las conclusiones de las revisiones científicas para … Leer más
En el camino para maximizar el entrenamiento con el fin de tener unos brazos desarrollados, y bien definidos, el bíceps braquial se erige como un protagonista destacado en el mundo del fitness. Sin embargo, este deseo de lograr la hipertrofia del bíceps, o entrenarlo para que éste sea prominente, ha generado un sinfín de cuestiones. … Leer más
Con la encrucijada de la revolución tecnológica y la irrupción de la inteligencia artificial en Fitness, y en general en el deporte, surgen múltiples interrogantes para los entrenadores personales. En este sentido, la cuestión que más suele preocupar es si, realmente, la IA llegará a sustituir a los profesionales del sector. Pero no es la … Leer más
