Los carbohidratos simples, también mal llamados ‘azúcares’, que aportan energía de forma casi inmediata al cuerpo. Esto ocurre porque están compuestos por una o dos moléculas (monosacáridos o disacáridos), aunque, en esta clasificación también podrían entrar los oligosacáridos, de 3 a 10 moléculas. Dada esta particularidad, son ideales para tomar antes de un entrenamiento o … Leer más
Aunque en este artículo hablaremos en detalle sobre estudiar nutrición y dietética, las opiniones coinciden en que es una formación exigente, práctica, con salida laboral y que abre más puertas de las que muchos imaginan antes de empezar. En este sentido, si te estás planteando trabajar en el ámbito de la nutrición deportiva, debes saber … Leer más
Hablemos de forma detenida sobre la comparativa: teína vs cafeína. Para comenzar, debes saber que la teína y la cafeína son la misma molécula. No son dos estimulantes distintos, ni tienen mecanismos fisiológicos diferentes. La diferencia real no está en la química, está en la fuente, la dosis, la velocidad de absorción y el contexto … Leer más
Esta es una de las preguntas más cuestionadas en el fitness. Y es que hay quienes defienden que es lo mejor para quemar grasa, y quienes dicen que puede afectar al rendimiento. Pero…¿qué dice realmente la evidencia? ¿El cardio en ayunas es bueno o malo? ¿Es mejor hacer cardio en ayunas o después de comer? … Leer más
Como sabrás el AKG suplemento es uno de los compuestos más populares en el ámbito del fitness. Sin embargo, es importante señalar que hay dos tipos y cada uno tiene objetivos específicos. El primero es el Ca-AKG, vinculado a la salud celular y longevidad. Y el segundo es el AAKG, que impacta directamente en la … Leer más
La L-Citrulina es un aminoácido no esencial y uno de los suplementos más populares entre deportistas. Sobre todo de fuerza y resistencia. Y esto ocurre porque tiene beneficios sobre el rendimiento, la recuperación y la salud vascular. No obstante, hay que tener en cuenta que existe otro tipo de Citrulina, la Citrulina Malato. Ambas aportan … Leer más
Si has decidido dedicarte de forma profesional al mundo del fitness, la formación es algo clave. Por ello, no deberías tomar decisiones a la ligera. Es decir, sin tener toda la información sobre la escuela o cursos que hay en el mercado. En este sentido, debes tener especial cuidado con los cursos de monitor deportivo … Leer más
Cuando se habla de ganar masa muscular, los suplementos para ganar masa muscular suelen aparecer como una solución rápida. Pero la realidad es más sencilla: no hay ningún suplemento que por sí mismo aumente la masa muscular. El crecimiento muscular depende sobre todo de que llegues a tu requerimiento de proteínas, que ingieras suficientes calorías … Leer más
Si estás pensando en mejorar tu composición corporal, debes saber que el peso no es lo único que debes revisar. Lo realmente importante es la proporción entre masa magra y grasa corporal. Para calcularlo, puedes usar una calculadora FFMI o de Índice de Masa Libre de Grasa. Esta herramienta te permite saber cuánta masa muscular … Leer más
Hoy en día es muy habitual el consumo de bebidas carbonatadas. Tanto en comidas como en reuniones con amigos o familiares. Sin embargo, todos sabemos que no son muy buenas para la salud. Es más, entre sus efectos negativos vemos que engordan, que afectan al sistema digestivo e, incluso, pueden generar dependencia. Pero…¿qué son las … Leer más
