Si alguna vez te has preguntado cómo calcular ciclos de sueño, debes saber que estos son importantes para despertarte completamente descansado. Es decir, no solo debemos tener en cuenta que tenga una duración adecuada y una buena calidad del sueño sino también es importante el número de ciclos.. Suelen durar entre 90 a 100 minutos … Leer más
Cuando hablamos de volumen limpio vs volumen sucio, estamos haciendo referencia a dos formas diferentes de afrontar una etapa de aumento de masa muscular. Así, por un lado, tenemos la vía del volumen limpio, que se basa en una alimentación equilibrada, un ligero superávit calórico y alimentos de calidad para ganar la mayor cantidad posible … Leer más
No cabe duda de que el pilates es una materia que se puede adaptar a todos los niveles para sacarle el máximo partido. Tanto es así que podemos diferenciar entre sesiones de ejercicios de pilates avanzado y otras para principiantes. Si quieres perfeccionar tus clases de ejercicios de pilates para principiantes, te recomendamos incluir algunos … Leer más
Las posturas de estiramientos en yoga son todas aquellas que ayudan a alargar la musculatura, mejorar la movilidad articular y liberar la tensión acumulada en el cuerpo. Entre las más conocidas tenemos la Balasana, Ardha Matsyendrasana, Ardha Hanumanasana y Anjaneyasana. A continuación, comentamos en qué consisten y cómo se hacen. Beneficios de las posturas de … Leer más
Los frutos secos son una gran fuente de energía, proteínas, minerales, vitaminas y grasas saludables. Esto hace que destaquen en el ámbito deportivo por beneficios como la mejora del rendimiento y de la recuperación muscular. Pero ¿cuáles son los mejores frutos secos para deportistas? En esta lista encontramos las nueces, anacardos, almendras, pistachos y cacahuetes. … Leer más
¿Alguna vez has pensado en trabajar con personas mayores? A lo mejor, ya lo haces, pero debes saber que especializarte en ellos, puede ser una gran oportunidad laboral. Y, como entrenador, podrás ayudar a estas personas a hacer ejercicios que mejoren su calidad de vida. ¿Quieres saber más? A continuación, te mostramos algunos de los ejercicios … Leer más
Valencia es una de las ciudades donde el deporte y el bienestar tienen cada vez más peso. Y es normal, el número de habitantes, el clima y las infraestructuras invitan a ello. En este sentido, estudiar o especializarse en el ámbito del fitness puede abrirte múltiples oportunidades laborales. Entre todas las opciones, a continuación, te … Leer más
Si estás pensando en formarte como Técnico Superior en Dietética, una de las primeras dudas habituales es saber qué se estudia exactamente. Eso sí, es importante aclarar que aquí no se habla de asignaturas, lo correcto es hablar de módulos profesionales. De este modo, cada módulo está orientado a desarrollar competencias concretas relacionadas con la … Leer más
Sin duda unos gemelos fuertes son clave para mejorar la estabilidad, prevenir lesiones y ganar fuerza y resistencia en el día a día. Pero…¿cuáles son los mejores ejercicios para los gemelos? A continuación encontramos ejemplos como elevaciones de talón, sentadillas con salto y subir escaleras. También ejercicios de gemelos con mancuernas, bandas elásticas y máquinas. … Leer más
La alimentación tiene un papel clave en el rendimiento de un deportista. Por ello, la mayoría siguen hábitos de nutrición saludables en pro de sus objetivos. Algunos son; una correcta planificación de comidas, la importancia de consumir carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables, la hidratación y, si es necesario, elegir los suplementos adecuados. A continuación, … Leer más
