Puntos para empezar a hablar sobre tipos de fibras. – Las fibras lentas se caracterizan por tener menor diámetro, menor nivel de fuerza y una elevada resistencia al músculo. – Las rápidas, por el contrario, cuentan con un mayor diámetro, poca resistencia y mayor nivel de fuerza. – Las fibras intermedias son un compendio de … Leer más
La mayoría de entrenamientos que se llevan a cabo a diario están enfocados en los principales grupos musculares: espalda, piernas, brazos y pecho. En consecuencia, otros de menor trascendencia pasan a un segundo plano, como los que se trabajan en los ejercicios de hand grip. ¿Conoces este término? A continuación, explicaremos para qué sirve el … Leer más
Las flexiones son un tipo de ejercicio físico que se incluyen en la mayoría de rutinas de entrenamientos. Ayudan a trabajar diferentes zonas del cuerpo, y son aptas tanto para personas que se están iniciando con sus entrenamientos, como para personas más avanzadas. A continuación, clasificaremos los diferentes tipos de flexiones en función de la … Leer más
La creatina es una de las sustancias que mayores beneficios aportan. Gracias a su efecto anabólico, potencia y mejora el rendimiento deportivo. Sin embargo, antes de nada, te recomendamos saber cuánta creatina tomar al día, así como durante cuánto tiempo. Además de seguir una dieta saludable y hacer ejercicio de forma regular y constante, la … Leer más
Si has decidido iniciar una rutina de entrenamiento semanal, o ya tienes una y te interesa ampliar información sobre este tipo de actividades, debes saber que existen tres factores fundamentales que determinan su mayor o menor éxito. Estos son la idoneidad, la constancia y el descanso. A continuación, veremos de qué manera influyen en tus … Leer más
La fuerza puede definirse como la capacidad que tiene un músculo para generar una tensión y actuar contra una resistencia. Existen hasta seis tipos de fuerza, aunque las clasificaciones más generales solo hablan de tres. Cada uno de ellos varía en relación al tipo de actividad física y planificación deportiva que se lleve a cabo. … Leer más
Un entrenamiento de fuerza debidamente planificado y ejecutado aporta al organismo beneficios que van más allá del aspecto físico. Es por eso que los especialistas lo recomiendan. Resulta fundamental estimular cada una de nuestras capacidades físicas y la fuerza no puede quedarse atrás. Gracias a ello podemos mejorar nuestra postura, aliviar dolores, fortalecer músculos, disminuir … Leer más
