Contar con una tabla de ejercicios para mejorar la resistencia es fundamental para promover la salud cardiovascular, el bienestar general y aumentar el rendimiento a la hora de entrenar otras cualidades como la fuerza o la flexibilidad. Una buena resistencia física permite afrontar las tareas diarias y el ejercicio con menos esfuerzo, gastando menos energía … Leer más
El pullover con mancuerna es uno de los ejercicios más utilizados para trabajar la musculatura del miembro superior. Y, como ocurre con cualquier otra actividad física, para obtener buenos resultados y evitar lesiones, es imprescindible conocer bien la técnica. A simple vista, puede parecer sencillo, pero sus beneficios y la forma en que se realiza … Leer más
Actualmente hay mucho ruido y desinformación en el sector del fitness acerca de cómo trabajar como entrenador personal. Desde FiveStars hemos detectado que algunas entidades y personas están llevando a cabo estrategias de marketing buscando sembrar duda e incertidumbre. Esto se conoce como Marketing del Miedo. Puede que en los últimos meses hayas visto algunas … Leer más
Los suplementos para la recuperación muscular se han convertido en los mejores aliados para deportistas y atletas pues, además, ayudan a reducir la inflamación y favorecen una recuperación general. Y es que, para acelerar el proceso de recuperación después de entrenamientos o actividades deportivas, debemos nutrirnos adecuadamente. Por ello, en este artículo te contamos cuáles … Leer más
Los calambres musculares pueden ser un obstáculo molesto y doloroso durante el entrenamiento, afectando al rendimiento y, en ocasiones, causando lesiones. Estas contracciones musculares involuntarias pueden ser causadas por diversos factores, pero la buena noticia es que hay medidas que se pueden tomar para prevenirlos. A continuación, comentaremos cuáles son las estrategias más efectivas para … Leer más
En el competitivo mundo del alto rendimiento, donde los deportistas están constantemente llevando sus cuerpos y mentes al límite, el estrés en el deporte se convierte en un compañero inevitable en su búsqueda de la excelencia. En general, los atletas dedican innumerables horas al entrenamiento y la competencia buscando la perfección. Sin embargo, este complicado … Leer más
La presencia de antioxidantes naturales en la dieta se ha convertido en algo bastante común. A medida que se tiene más información sobre sus efectos beneficiosos para el organismo, crece el interés por su consumo. Los alimentos antioxidantes ayudan a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, pero también protegen frente a la aparición de … Leer más
Agilidad y equilibrio van de la mano, pues el equilibrio es parte intrínseca de ésta. Pero, ¿a qué nos referimos cuando hablamos de agilidad física? La agilidad es la capacidad resultante de la combinación de factores físicomotrices, psicomotrices y sociomotrices. Por eso, una de las preocupaciones de los preparadores físicos es cómo mejorar la agilidad … Leer más
Los ejercicios con pesas rusas o kettlebell se han vuelto muy populares en las rutinas de entrenamiento diseñadas por profesionales. La razón de ser de este fenómeno, es que es un material que permite trabajar todas las partes del cuerpo. A esto es preciso añadir que las hay de diferentes tamaños y pesos siendo una … Leer más
La tecnología móvil ha revolucionado la forma en que gestionamos la salud y bienestar. En el mundo actual, donde la tecnología y la salud se entrelazan más que nunca, las app para el control y registro de actividad física son los mejores aliados. A continuación, exploraremos las mejores aplicaciones diseñadas para controlar, medir y registrar … Leer más
