Una de las preguntas más comunes en torno a la suplementación deportiva es cuál es la dosis de creatina por peso recomendada. Y ante ello, debemos decir que lo adecuado es 0,1 g por kg de peso corporal al día. Es decir, una persona de 70 kg debería tomar unos 7 g diarios. Este cálculo … Leer más
Busco trabajo de entrenador personal, ¿es esta la frase que ahora mismo está rondando en tu cabeza? Si es así, debes saber que hay ciertas recomendaciones que pueden ayudarte a tener éxito en tu búsqueda. Además, el mercado del fitness está en crecimiento constante. Cada vez más personas buscan entrenadores cualificados que les ayuden a … Leer más
Las dominadas supinas, o con agarre supino, son un excelente ejercicio para quienes desean fortalecer los dorsales y los bíceps. Así, y como no podía ser de otro modo, se caracterizan por colocar las palmas de las manos orientadas hacia dentro a la hora de agarrar la barra. Y su ejecución contempla una técnica cuidadosa … Leer más
El curl femoral sentado es uno de los mejores ejercicios para trabajar los isquiosurales de forma directa. Así, entre sus beneficios, podemos decir que, cuando se ejecuta bien, fortalece la parte posterior de las piernas, mejora la estabilidad de la rodilla y reduce el riesgo de lesiones. Por todo ello, a continuación, explicaremos de forma … Leer más
Si tu objetivo es destacar como entrenador personal y trabajar en el sector fitness con seguridad, prestigio y obtener por ello buenos ingresos, necesitas una formación que respalde tu profesionalidad. Es decir, una formación avanzada que te aporte los conocimientos y competencias necesarias para convertirte en todo un referente en un mercado cada vez más … Leer más
¿Qué debes saber antes de formarte como Técnico Superior en Dietética en Madrid? Si te estás haciendo esta pregunta, en primer lugar, debes saber que es una de las formaciones con más salidas laborales en el ámbito de la salud, la alimentación y el bienestar. Y es que la demanda de dietistas y profesionales de … Leer más
La sentadilla libre es uno de los ejercicios más completos, eficaces y funcionales que puedes incluir en tu rutina de entrenamiento. Este movimiento trabaja toda la musculatura del tren inferior, activa el core y mejora capacidades físicas clave como la fuerza, la estabilidad y la movilidad. En cuanto a su ejecución, debe ser muy precisa. … Leer más
La calculadora Harris-Benedict es una herramienta muy utilizada en nutrición y deporte para calcular cuántas calorías necesita tu cuerpo al día. Se basa en la fórmula de Harris Benedict, desarrollada en 1918, y permite conocer el gasto energético según tu metabolismo basal y tu nivel de actividad física. Muchas personas buscan términos como calculadora de … Leer más
En el ámbito de la nutrición, existen infinidad de temas que han sido muy cuestionados a lo largo de los años. Entre los más destacados, encontramos la idoneidad o no de tomar aceite de nabina y de colza. Es más, seguramente habrás escuchado en medios de comunicación o prensa afirmar que el aceite de nabina … Leer más
Para ganar masa muscular, es preciso llevar a cabo entrenamientos adaptados a este objetivo y seguir una alimentación saludable que aporte todos los nutrientes que el cuerpo necesita para construir músculo. Pero, ¿cuáles son los mejores alimentos para ganar masa muscular? A continuación, comentaremos qué alimentos se deben incluir en la dieta para conseguir resultados … Leer más
