Si alguna vez te has planteado perder peso o has ayudado a otra persona a alcanzar dicho objetivo, calcular el déficit calórico habrá sido una de las mejores herramientas para ello. Y es que con esta información es posible crear una estrategia concreta, medible y adaptada a cada cuerpo. Porque no se trata solo de … Leer más
Caminar es uno de los ejercicios más sencillos y efectivos que existen. De hecho, es algo que no solo sirve para trabajar nuestro cuerpo, también ayuda a despejar la mente y aliviar el estrés. Por ello, cada vez más personas se suman a esta práctica. Pero, ¿sabías que aún se pueden obtener más beneficios de … Leer más
Para quienes están entrenando o siguiendo un plan de alimentación riguroso con el fin de perder grasa, ganar músculo o mantenerse en forma, no basta con saber cuántas calorías necesita consumir. En estos casos, además, lo importante es calcular macros. Y es que no todas las calorías son iguales. No es lo mismo obtener 500 … Leer más
Elegir una formación que realmente te ayude a alcanzar los objetivos que tienes en mente, no es fácil. Y es que es una decisión que puede determinar tus oportunidades laborales a futuro. Por ello, si estás pensando en especializarte en un área de alta demanda como lo es la nutrición deportiva, queremos darte algunos consejos. … Leer más
Seguir una dieta, sobre todo si es restrictiva, requiere de una gran fuerza de voluntad y sacrificio. Por ello, muchas personas suelen tirar la toalla antes de tiempo, e incluso antes de ver resultados. Lo que ocurre es que la dieta no debería entenderse así. Lo ideal es adoptar hábitos alimenticios saludables que nos permitan … Leer más
El pilates se ha convertido en una disciplina deportiva de las más practicadas. Y no es para menos, gracias a él es posible mejorar la postura, aliviar dolores o simplemente ponerse en forma sin cargar grandes pesos o correr distancias kilométricas. Pero, ¿cuántos tipos de pilates hay? Lo cierto es que además del clásico, que … Leer más
Para realizar ejercicios de remo al mentón con polea es esencial contar con la equipación adecuada. Esta consta de una barra recta que está unida a una polea. La función de esta última es ejercer una resistencia en el movimiento para añadir una dificultad extra al ejercicio y así fortalecer los músculos implicados. En este … Leer más
Si siempre te ha gustado el deporte, lo has practicado toda la vida o te gustaría convertirlo en tu profesión, estudiar TSAF en Madrid puede ser una gran salida laboral. Y es que Madrid es una de las ciudades con mayor oferta deportiva y laboral en el sector del fitness. A continuación, te contamos por … Leer más
La fórmula de Harris Benedict es una herramienta clave para conocer cuántas calorías necesita una persona para mantener su peso, perder grasa o ganar músculo. Con ella, es posible calcular el metabolismo basal y ajustar la dieta según el nivel de actividad. Aunque existen otras fórmulas que también nos podrían servir para ello, esta es … Leer más
Si diseñas entrenamientos con el objetivo de ganar músculo, es importante que conozcas la tabla de proteínas por peso. Esta información es fundamental para saber cuánta proteína necesita consumir una persona para aumentar la masa muscular. Recordemos que este macronutriente es esencial en la reparación y crecimiento de los tejidos. Por ello, es importante adecuar … Leer más
