Para ganar masa muscular, es preciso llevar a cabo entrenamientos adaptados a este objetivo y seguir una alimentación saludable que aporte todos los nutrientes que el cuerpo necesita para construir músculo. Pero, ¿cuáles son los mejores alimentos para ganar masa muscular? A continuación, comentaremos qué alimentos se deben incluir en la dieta para conseguir resultados … Leer más
Si alguna vez te has planteado perder peso o has ayudado a otra persona a alcanzar dicho objetivo, calcular el déficit calórico habrá sido una de las mejores herramientas para ello. Y es que con esta información es posible crear una estrategia concreta, medible y adaptada a cada cuerpo. Porque no se trata solo de … Leer más
Caminar es uno de los ejercicios más sencillos y efectivos que existen. De hecho, es algo que no solo sirve para trabajar nuestro cuerpo, también ayuda a despejar la mente y aliviar el estrés. Por ello, cada vez más personas se suman a esta práctica. Pero, ¿sabías que aún se pueden obtener más beneficios de … Leer más
Para quienes están entrenando o siguiendo un plan de alimentación riguroso con el fin de perder grasa, ganar músculo o mantenerse en forma, no basta con saber cuántas calorías necesita consumir. En estos casos, además, lo importante es calcular macros. Y es que no todas las calorías son iguales. No es lo mismo obtener 500 … Leer más
Elegir una formación que realmente te ayude a alcanzar los objetivos que tienes en mente, no es fácil. Y es que es una decisión que puede determinar tus oportunidades laborales a futuro. Por ello, si estás pensando en especializarte en un área de alta demanda como lo es la nutrición deportiva, queremos darte algunos consejos. … Leer más
Seguir una dieta, sobre todo si es restrictiva, requiere de una gran fuerza de voluntad y sacrificio. Por ello, muchas personas suelen tirar la toalla antes de tiempo, e incluso antes de ver resultados. Lo que ocurre es que la dieta no debería entenderse así. Lo ideal es adoptar hábitos alimenticios saludables que nos permitan … Leer más
El pilates se ha convertido en una disciplina deportiva de las más practicadas. Y no es para menos, gracias a él es posible mejorar la postura, aliviar dolores o simplemente ponerse en forma sin cargar grandes pesos o correr distancias kilométricas. Pero, ¿cuántos tipos de pilates hay? Lo cierto es que además del clásico, que … Leer más
Para realizar ejercicios de remo al mentón con polea es esencial contar con la equipación adecuada. Esta consta de una barra recta que está unida a una polea. La función de esta última es ejercer una resistencia en el movimiento para añadir una dificultad extra al ejercicio y así fortalecer los músculos implicados. En este … Leer más
Si siempre te ha gustado el deporte, lo has practicado toda la vida o te gustaría convertirlo en tu profesión, estudiar TSAF en Madrid puede ser una gran salida laboral. Y es que Madrid es una de las ciudades con mayor oferta deportiva y laboral en el sector del fitness. A continuación, te contamos por … Leer más
La fórmula de Harris Benedict es una herramienta clave para conocer cuántas calorías necesita una persona para mantener su peso, perder grasa o ganar músculo. Con ella, es posible calcular el metabolismo basal y ajustar la dieta según el nivel de actividad. Aunque existen otras fórmulas que también nos podrían servir para ello, esta es … Leer más
