Seguir una dieta, sobre todo si es restrictiva, requiere de una gran fuerza de voluntad y sacrificio. Por ello, muchas personas suelen tirar la toalla antes de tiempo, e incluso antes de ver resultados. Lo que ocurre es que la dieta no debería entenderse así. Lo ideal es adoptar hábitos alimenticios saludables que nos permitan … Leer más
El pilates se ha convertido en una disciplina deportiva de las más practicadas. Y no es para menos, gracias a él es posible mejorar la postura, aliviar dolores o simplemente ponerse en forma sin cargar grandes pesos o correr distancias kilométricas. Pero, ¿cuántos tipos de pilates hay? Lo cierto es que además del clásico, que … Leer más
Para realizar ejercicios de remo al mentón con polea es esencial contar con la equipación adecuada. Esta consta de una barra recta que está unida a una polea. La función de esta última es ejercer una resistencia en el movimiento para añadir una dificultad extra al ejercicio y así fortalecer los músculos implicados. En este … Leer más
Si siempre te ha gustado el deporte, lo has practicado toda la vida o te gustaría convertirlo en tu profesión, estudiar TSAF en Madrid puede ser una gran salida laboral. Y es que Madrid es una de las ciudades con mayor oferta deportiva y laboral en el sector del fitness. A continuación, te contamos por … Leer más
La fórmula de Harris Benedict es una herramienta clave para conocer cuántas calorías necesita una persona para mantener su peso, perder grasa o ganar músculo. Con ella, es posible calcular el metabolismo basal y ajustar la dieta según el nivel de actividad. Aunque existen otras fórmulas que también nos podrían servir para ello, esta es … Leer más
Si diseñas entrenamientos con el objetivo de ganar músculo, es importante que conozcas la tabla de proteínas por peso. Esta información es fundamental para saber cuánta proteína necesita consumir una persona para aumentar la masa muscular. Recordemos que este macronutriente es esencial en la reparación y crecimiento de los tejidos. Por ello, es importante adecuar … Leer más
Como sabrás, la pérdida de peso es un tema que preocupa a gran parte de la población. Más aún, cuando existen personas que lo hacen con gran facilidad y otras a las que les requiere más esfuerzo. Lo que hay detrás de este hecho es la tasa metabólica basal. ¿Quieres saber qué es y cómo … Leer más
Lo cierto es que, aunque para muchos el principal objetivo de hacer ejercicios para el abdomen es puramente físico, también ayudan a corregir la postura, evitar dolores de espalda y rendir mejor. Es decir, favorecen el bienestar de las personas. Por ello, si elaboras planes de entrenamiento, o te gustaría hacerlo, sería conveniente que los … Leer más
La relación entre el rendimiento deportivo y la dieta que sigue una persona es indiscutible. Es más, cada vez hay más investigaciones científicas al respecto que nos ayudan a potenciar esta dualidad. Este hecho ha provocado que aumente el número de profesionales de la nutrición interesados en especializarse en esta materia. En especial, en las … Leer más
Hoy en día son muchas las personas interesadas en saber cuál es su peso ideal según estatura y edad. Y es que el peso está estrechamente relacionado con la salud y bienestar. Sin embargo, es importante mencionar que el peso no es solo una cifra. Más bien, hay que entenderlo como un rango que depende … Leer más
