Aunque pueda parecer sencillo, para combinar fuerza y cardio correctamente y obtener los beneficios esperados, es preciso seguir una serie de pautas. Además, en función del objetivo individual de cada deportista, estas pueden variar. Los objetivos pueden ir desde perder peso, ganar masa muscular o mejorar el rendimiento general. Sea como sea, a continuación, comentaremos … Leer más
Como bien sabemos, las proteínas son macromoléculas esenciales para el cuerpo humano. Y es que ayudan a construir y reparar tejidos, y son fundamentales para la producción de enzimas y hormonas. Por todo ello, su consumo es prácticamente obligatorio, más aún en personas activas o que realicen alguna actividad deportiva. Sin embargo, aunque tradicionalmente la … Leer más
No cabe duda de que, hoy en día, el término light supone un gran atractivo a la hora de consumir un producto. Especialmente entre quienes desean bajar de peso y llevar una vida más saludable. Sin embargo, no todos están de acuerdo con esto. Hay quienes piensan que no son opciones beneficiosas para el organismo … Leer más
Si tenemos en cuenta la gran influencia que tiene la alimentación sobre el rendimiento, recuperación y bienestar general, podemos llegar a afirmar que esta es clave para cualquier deportista. Por ello, la mayoría buscan consumir platos saludables con ingredientes naturales y ricos en proteína animal o vegetal. Alimentarse de forma equilibrada no sólo proporciona la … Leer más
La bisagra de cadera es un movimiento clave tanto en la práctica deportiva como en el día a día de cualquier persona. Y es que estamos ante un patrón de movimiento que se repite en numerosas actividades. Desde ejercicios de levantamiento hasta actividades diarias como recoger algo del suelo. Por todo ello, es esencial conocer … Leer más
La proteína en polvo es clave en las dietas de aquellos deportistas comprometidos con la mejora de su rendimiento físico y recuperación muscular. Y es que no solo proporciona una fuente concentrada de nutrientes de alta calidad, sino que también juega un papel importante en la reparación y el crecimiento de tejidos musculares tras un … Leer más
Aumentar la masa muscular es una meta común que tienen muchos deportistas y aficionados al fitness. En este sentido, es esencial entender que, más allá del entrenamiento regular y disciplinado, la nutrición juega un papel crítico en este proceso. Entre las estrategias más efectivas está la incorporación de suplementos naturales para aumentar la masa muscular. … Leer más
A pesar de la importancia de mantener una alimentación saludable y estructurada, en ocasiones, el ritmo de vida actual nos lo impide. La familia, el trabajo y otras responsabilidades hacen que a veces se recurra al picoteo como alternativa para saciar el apetito. Pero…¿por qué no hacerlo de manera saludable? A continuación, vamos a compartir … Leer más
Dada la importancia y repercusión que puede tener en el organismo cualquier cambio en la dieta, antes de realizar alguna variación, se recomienda estar informado y bien asesorado por un especialista. En este sentido, a pesar de que estemos ante una dieta aparentemente saludable, lo ideal es conocerla de primera mano e implementar cambios de … Leer más
Las comúnmente llamadas “agujetas” son un malestar algo incómodo que suele aparecer tras una sesión intensa de ejercicio, denominado realmente Dolor Muscular de Aparición Retardada o DOMS por sus siglas en inglés (Delayed Onset Muscle Soreness). Hay quien dice que es señal de que el entrenamiento se ejecutó de forma correcta e incluso que para … Leer más
