Cuando se habla de ganar masa muscular, los suplementos para ganar masa muscular suelen aparecer como una solución rápida. Pero la realidad es más sencilla: no hay ningún suplemento que por sí mismo aumente la masa muscular. El crecimiento muscular depende sobre todo de que llegues a tu requerimiento de proteínas, que ingieras suficientes calorías … Leer más
¿Quieres aprender Pilates para ser instructor? Si es así, debes saber que la formación es muy importante. Tanto para saber aplicar el método como para saber impartir clases de forma segura. En este sentido, en los siguientes párrafos queremos contarte qué necesitas para ser un buen instructor. Desde la importancia de aprender Pilates y los … Leer más
Si estás pensando en dirigir tu futuro profesional en esta dirección, es normal que te preguntes cuánto cobra un monitor de gimnasio. Ante esto, debes saber que el nivel de ingresos depende de diferentes aspectos. Pero, de media, podemos hablar entre 1.300 € y 1.500 €. Por otro lado, si se trata de monitores que … Leer más
Responder a la pregunta cuánto tiempo es bueno descansar entre series, no es sencillo. Para comenzar, hay que tener en cuenta el objetivo o tipo de entrenamiento. Así, si tu objetivo es ganar fuerza, el tiempo recomendado será entre 3 y 5 minutos para que no descienda el rendimiento y haya una recuperación completa de … Leer más
Si te estás preguntando cuál es la mejor proteína para deportistas, debes saber que la respuesta depende de cómo responde tu cuerpo, de tus objetivos y del tipo de entrenamiento que realizas. Así, la más adecuada para ti será la que te ayude a rendir mejor, recuperarte antes y progresar sin comprometer tu salud. Ahora … Leer más
Si quieres trabajar en el sector del fitness, es conveniente que elijas una buena formación. Así, un curso instructor fitness debe abordar temas como formación en anatomía y fisiología, técnicas de entrenamiento en fuerza, resistencia y flexibilidad, evaluación física y planificación de rutinas, entre otros. Y es que no cabe duda de que para ejercer … Leer más
Hoy en día es muy habitual el consumo de bebidas carbonatadas. Tanto en comidas como en reuniones con amigos o familiares. Sin embargo, todos sabemos que no son muy buenas para la salud. Es más, entre sus efectos negativos vemos que engordan, que afectan al sistema digestivo e, incluso, pueden generar dependencia. Pero…¿qué son las … Leer más
¿Quieres saber qué salidas laborales tiene? A continuación, comentaremos las distintas opiniones TSAF que hay al respecto. Y es que, en los últimos años todas las profesiones relacionadas con el bienestar han experimentado cierto auge. Cada vez más las personas se preocupan por ello, e invierten en su salud física y mental. En este sentido, … Leer más
La preocupación por el bienestar y la forma física es algo muy habitual hoy en día. Tanto que cada vez hay más centros o gimnasios en nuestros pueblos y ciudades. Por ello, si deseas especializarte en este ámbito, encontrarás numerosas oportunidades laborales. Pero ¿cuáles son los pasos a seguir para llegar ahí? ¿Cómo ser instructor … Leer más
Una dieta baja en residuos es aquella que evita alimentos que aumentan el volumen de las heces y estimulan el tránsito intestinal. Se centra en alimentos fáciles de digerir y bajos en fibra. Para entenderlo mejor, un residuo es todo aquello que no puede absorber el organismo. Y, por tanto, se queda en el tracto … Leer más
