Los diferentes tipos de zancadas, también conocidas como lunges, son uno de los ejercicios fundamentales en cualquier plan de entrenamiento. Y es que no solo son efectivas para desarrollar fuerza y estabilidad, sino que también trabajan la movilidad de la cadera y el equilibrio. Ahora bien, dependiendo del tipo de zancada que se practique, se … Leer más
La sentadilla búlgara es un ejercicio multiarticular enfocado en el tren inferior, especialmente indicado para incidir principalmente sobre glúteos y cuádriceps. Al incorporar mancuernas a este ejercicio, no solo se intensifica la carga externa , sino que también se incrementa la activación del core para mantener el equilibrio durante su ejecución. A continuación, comentaremos cómo … Leer más
En el ámbito deportivo, es muy frecuente encontrarse con usuarios que se enfrentan a esta tesitura. ¿Es mejor más peso o más repeticiones? Y es que, lejos de existir una respuesta estándar y válida para todos, debemos aclarar que la elección no es meramente una cuestión de preferencia; tiene ciertas implicaciones en los resultados. Por … Leer más
La mayoría de deportistas o personas que realizan actividad física a diario tienen un objetivo claro; mejorar su condición física, sentirse mejor y potenciar su bienestar. En este sentido, se interesan por distintos tipos de deportes y técnicas, como el entrenamiento cruzado. Este método de entrenamiento es apto para personas de todos los niveles y … Leer más
Muchas de las personas que practican fitness suelen hacerse esta pregunta, ¿debería entrenar fuerza o hipertrofia? Y es que elegir entre uno u otro no es nada sencillo.Para dar respuesta, debemos aclarar que en ambos casos nos referimos al entrenamiento de fuerza con 2 orientaciones diferentes; aumento de la fuerza máxima y desarrollo de hipertrofia. … Leer más
La respiración puede favorecer o perjudicar el rendimiento deportivo de una persona. Mejorar la capacidad pulmonar es fundamental para una salud respiratoria óptima. Fortalecer los músculos respiratorios puede resultar en una mejora de la eficiencia del sistema cardiovascular. Por ello, saber cómo mejorar la capacidad pulmonar resulta de gran interés tanto para entrenadores como para … Leer más
Comprender cómo el cuerpo maneja la energía, es fundamental para poder mejorar la salud y rendimiento físico de cualquier individuo. En este sentido, existen dos procesos metabólicos opuestos, pero intrínsecamente vinculados, que juegan roles cruciales: anabolismo y catabolismo. Estos términos son esenciales para comprender cómo el organismo construye y descompone tejido, cómo gestiona la energía, … Leer más
La espirulina es un microorganismo marino que durante décadas ha llamado la atención tanto de científicos como de expertos en nutrición. Y no es para menos, sus impresionantes propiedades nutricionales y beneficios para la salud, hacen que sea objeto de múltiples investigaciones. Dicho esto, este microorganismo es en realidad una cianobacteria. Y se ha venido … Leer más
Hoy en día, buena parte de la población vive preocupada por tener una vida más saludable e incluir en su dieta alimentos que beneficien realmente a su organismo. En este contexto, aparecen dos términos que suelen confundirse; probiótico y prebiótico. Y es que, aunque suenan parecidos, no son el mismo concepto. Estamos ante dos tipos … Leer más
Los alimentos con vitamina D destacan de cualquier otro por ser esencial para mantener huesos fuertes y saludables, además de jugar un papel crucial en el sistema inmunológico y en la regulación del calcio en nuestro cuerpo. A diferencia de otras, la vitamina D puede ser sintetizada por nuestro cuerpo cuando la piel se expone … Leer más
