La sentadilla es uno de los ejercicios más completos y beneficiosos que se pueden incluir en tu rutina de entrenamiento. No solo porque tonifica y fortalece los músculos de las piernas y los glúteos, sino también porque mejora la estabilidad del core y la fuerza general del cuerpo. ¿Sabías que existen múltiples tipos de sentadillas, … Leer más
La calistenia es un método de entrenamiento que utiliza el peso del propio cuerpo como resistencia. Y es que, recientemente, ha ganado cierta popularidad gracias a su accesibilidad y eficacia. Pero… ¿cuáles son los beneficios de la calistenia realmente? ¿Es tan eficaz como parece? A continuación, comentaremos las ventajas de este método y las compararemos … Leer más
La recomposición corporal es un concepto que hoy en día está muy presente en el mundo del fitness. Y es que no se trata simplemente de perder grasa, sino que tiene un enfoque más completo y saludable. A continuación, analizaremos los aspectos clave de la recomposición corporal y explicaremos cómo funciona. ¿Qué es la recomposición corporal … Leer más
Son muchas las personas que desean tener un torso tonificado y, por qué no, un six pack marcado. En este sentido, el reto de 30 días de abdominales se ha popularizado como una forma efectiva de obtener resultados, especialmente entre quienes quieren notar un cambio en el corto plazo. Participar en un reto de abdominales … Leer más
Ganar masa muscular es un objetivo común en el mundo del fitness y la nutrición deportiva. Es más, son muchos los que se preguntan cuántas repeticiones hacer para ganar masa muscular, buscando la fórmula perfecta que les permita alcanzar sus metas. Sin embargo, la respuesta no es única y depende de varios factores. A continuación, … Leer más
La dorsiflexión de tobillo es un movimiento esencial en la biomecánica del cuerpo humano, especialmente para atletas y personas activas. Mejorar esta capacidad, no solo incrementa el rendimiento deportivo, sino que también reduce el riesgo de lesiones. A continuación, explicamos cómo lograrlo y compartimos ejercicios que podrás aplicar en todos los entrenamientos que dirijas. ¿Cómo … Leer más
En sus inicios, el entrenamiento de fuerza era considerado exclusivo de atletas y culturistas. Sin embargo, hoy en día entrenar la fuerza y la hipertrofia muscular con métodos tradicionales y alternativos como los cluster sets es clave para gozar de una mejor salud. Esta transformación se la debemos al Colegio Americano de Medicina del Deporte … Leer más
En el camino para maximizar el entrenamiento con el fin de tener unos brazos desarrollados, y bien definidos, el bíceps braquial se erige como un protagonista destacado en el mundo del fitness. Sin embargo, este deseo de lograr la hipertrofia del bíceps, o entrenarlo para que éste sea prominente, ha generado un sinfín de cuestiones. … Leer más
Como bien sabrás, el muscle up es un movimiento de calistenia que fusiona fuerza, agilidad y coordinación que entraña cierta dificultad a la hora de realizarlo, especialmente entre quienes no son expertos o profesionales en este sector. Es más, para un deportista amateur es sumamente importante contar con una persona que le supervise y le … Leer más
Nuestro cuerpo es una máquina perfecta que nos permite realizar múltiples actividades, desde las más sencillas y básicas como coger un vaso, hasta algunas más complejas como hacer el pino. Esto es posible gracias al trabajo en equipo que realizan nuestros músculos. Entre ellos, veremos cuáles son los músculos estabilizadores del cuerpo humano. Estos músculos … Leer más
