Categorías: Fitness

Los diferentes tipos de zancadas, también conocidas como lunges, son uno de los ejercicios fundamentales en cualquier plan  de entrenamiento. Y es que no solo son efectivas para desarrollar fuerza y estabilidad, sino que también trabajan la movilidad de la cadera y el equilibrio.  Ahora bien, dependiendo del tipo de zancada que se practique, se … Leer más

La sentadilla búlgara es un ejercicio multiarticular  enfocado en el tren inferior,  especialmente indicado para incidir principalmente sobre glúteos y cuádriceps. Al incorporar mancuernas a este ejercicio, no solo se intensifica la carga externa , sino que también se incrementa la activación del core para mantener el equilibrio durante su ejecución.  A continuación, comentaremos cómo … Leer más

En el ámbito deportivo, es muy frecuente encontrarse con usuarios que se enfrentan a esta tesitura. ¿Es mejor más peso o más repeticiones? Y es que, lejos de existir una respuesta estándar y válida para todos, debemos aclarar que la elección no es meramente una cuestión de preferencia; tiene ciertas implicaciones en los resultados. Por … Leer más

La mayoría de deportistas o personas que realizan actividad física a diario tienen un objetivo claro; mejorar su condición física, sentirse mejor y potenciar su bienestar. En este sentido, se interesan por distintos tipos de deportes y técnicas, como el entrenamiento cruzado.  Este método de entrenamiento es apto para personas de todos los niveles y … Leer más

Muchas de las personas que practican fitness suelen hacerse esta pregunta, ¿debería entrenar fuerza o hipertrofia? Y es que elegir entre uno u otro no es nada sencillo.Para dar respuesta, debemos aclarar que en ambos casos nos referimos al entrenamiento de fuerza con 2 orientaciones diferentes; aumento  de la fuerza máxima y desarrollo de hipertrofia.  … Leer más