Para aquellos que desean fortalecer esta zona, los ejercicios de espalda con mancuernas son una excelente manera de conseguirlo. Ya sea para disfrutar de un mejor aspecto físico, para mejorar la postura o prevenir lesiones. Este tipo de actividad física mejora la fuerza y aporta estabilidad al tronco. Como profesional o entrenador personal, probablemente, tengas … Leer más
¿Cuáles son los métodos de entrenamiento de flexibilidad más efectivos? A continuación, compartimos algunos ejercicios y formas de entrenamiento con los que lograrás importantes avances. La flexibilidad es un componente esencial de la aptitud física, que se define con frecuencia como la capacidad de una articulación para moverse a través de un rango de movimiento … Leer más
Los abdominales con cuerda y banda elástica se han convertido en un ejercicio clave para trabajar esta zona. ¿Los practicas? ¿Los incluyes en las tablas de ejercicios que propones? Como profesional sabrás que en el mundo del fitness, fortalecer y tonificar las distingas partes abdominales es una de las principales preocupaciones de quienes entrenan a … Leer más
Una de las zonas del cuerpo que interviene en numerosos movimientos diarios, tanto cotidianos como deportivos, es el antebrazo. Por ello, fortalecerlo practicando ejercicios de antebrazo, debería formar parte de las prioridades de cualquier entrenamiento. Un antebrazo bien entrenado es fundamental para levantar pesos o para prevenir lesiones importantes en tareas similares. Como profesional, probablemente … Leer más
A continuación, explicaremos más detalladamente cómo alargar los telómeros y qué alimentos son los más indicados para ello. Los telómeros se encuentran en los extremos de los cromosomas, localización que les permite contar con una función protectora. En este sentido, su papel es fundamental en el mantenimiento de la salud celular. Están estrechamente ligados con … Leer más
Si te interesa el mundo de los suplementos deportivos o has investigado al respecto, es probable que hayas oído hablar sobre qué es el HMB. Éste, es uno de los que más popularidad ha ganado en los últimos años, y responde a las siglas de Beta-Hidroxi-Beta-Metilbutirato. ¿Quieres saber qué es exactamente y para qué sirve? … Leer más
Probablemente, ya sepas que para aquellos deportistas enfocados en disciplinas como la carrera deportiva, es fundamental llevar a cabo un entrenamiento de fuerza para corredores que buscan mejorar su rendimiento. Este tipo de sesiones son esenciales para ellos, pues les ayudan a fortalecer la musculatura, aumentar la resistencia, evitar lesiones y mejorar la técnica de … Leer más
Disfrutar de una movilidad óptima y sin inconvenientes es sinónimo de bienestar para cualquier persona, pero si hablamos de deportistas, es aún más importante. La movilidad articular es crucial para aquellos que realizan deporte a diario, influyendo notablemente en su rendimiento. Esta es la razón por la que, muchos, deciden incluir ejercicios de movilidad articular … Leer más
Si no sabes qué es el bodybuilding, debes saber que se trata de una práctica que cada día gana más adeptos en el mundo del fitness. Probablemente, como profesional trabajes o hayas trabajado con personas que quieren iniciarse en esta disciplina. En caso de que así sea, deberás trazar una rutina enfocada en modelar el … Leer más
Muchas personas se preguntan cuántas calorías se queman al día. Y la mayoría lo hace motivadas por objetivos como perder o ganar peso, aumentar su masa muscular o mejorar su rendimiento deportivo. Sea cual sea el objetivo, es importante destacar que el número varía en función del sexo, especialmente. Así, por ejemplo, las mujeres queman … Leer más
